Pilates e Sobrepeso

O sobrepeso caracteriza-se como o excesso de peso corporal, baseado na altura e estrutura física de uma pessoa, sendo este, um dos maiores problemas de saúde pública. Segundo pesquisas realizadas pelo IBGE, constatou-se que metade dos adultos brasileiros apresenta excesso de peso corporal e que 12,4% dos homens e 16,9% das mulheres já entraram em um quadro de obesidade. Fato preocupante!

O excesso de peso não é apenas uma questão estética, mas sim uma preocupação em relação à saúde, bem-estar e autoestima, que reflete diretamente no desempenho físico do indivíduo.Este aumento de gordura corporal mantém um elevado nível de gordura e açúcar no sangue, predispondo ao excesso de colesterol, diabetes, hipertensão e consequentemente outras doenças cardiovasculares graves.

Estas doenças podem acarretar um déficit do suprimento sanguíneo para os tecidos orgânicos, podendo implicar num infarto agudo do miorcádio (por obstrução dos ramos descendentes de artérias coronárias), bem como manifestações variadas de prejuízos motor e/ou cognitivo (casos de AVC). Sem falar também em problemas respiratórios e alterações ortopédicas, como alterações posturais, que sobrecarregam articulações predispondo a dores, acometendo principalmente coluna e MMII(joelhos e pés). Estas alterações podem provocar dores nas costas, hérnias de disco, artrose, comprometimento da mobilidade e processos inflamatórios.

A prática de Pilates não é problema para quem está acima do peso, ao contrário, os exercícios ajudam a evitar problemas relacionados, como por exemplo, o desgaste nos joelhos e as dores nas costas, melhorando desta forma a qualidade de vida.

O método exige muita concentração, que através das respirações melhora a capacidade pulmonar, e através dos movimentos estimula o sistema circulatório. Os exercícios são realizados de forma que não sobrecarreguem as articulações, evitando possíveis desconfortos.

Durante as aulas de Pilates é realizado um trabalho de consciência corporal, auxiliando na correção da postura, juntamente com a ativação do CORE (power house) que promove a resistência, estabilização e sustentação da coluna vertebral, absorvendo melhor o impacto, evitando/reduzindo as dores.

Dentre tantos benefícios que o método oferece, há a melhora da auto-estima que serve como motivação para a prática regular de atividade física.

Fernanda Cavalheiro
Fisoterapeuta

Óleo de cártamo ajuda a emagrecer e diminui a celulite

O óleo de cártamo circula há um bom tempo no mercado, mas ainda restam dúvidas sobre seus benefícios: ele emagrece? Segundo algumas pesquisas, sim! Os estudos mostram que o óleo de cártamo reduz, principalmente, a gordura da barriga. “O óleo de cártamo diminui o apetite e promove a sensação de saciedade. Dessa forma, “obriga” o organismo a utilizar a gordura acumulada como combustível. No entanto, o consumo deve ser acompanhado por uma dieta balanceada e da prática de exercícios físicos”, afirma Patricia Buyo, nutricionista da Rede Kalmma de Spa (SP).
Além de reduzir o apetite, o óleo de cártamo contém ácido linoléico, uma substância que retarda a liberação de gordura para as células. Outra vantagem são as propriedades anti-inflamatórias do produto, que ajudam a diminuir a celulite e a retenção de líquido.

Benefícios do óleo de cártamo para a saúde

Fora os benefícios que ele traz para a balança, ainda faz bem à saúde, pois aumenta a massa magra, o HDL (bom colesterol), reduz o risco de arteriosclerose e previne e trata a diabetes tipo 2. O óleo de cártamo é um potente antioxidante rico em vitamina E, que protege as células.

Como consumir?

Pode ser utilizado como óleo de cozinha, em molho para salada ou como suplemento nutricional. Em cápsulas, tomar duas vezes ao dia, meia hora antes das principais refeições.
 

Preparando seu corpo para o verão

Trabalhe seu corpo para o verão

O verão está chegando e para não fazer feio nas praias, piscinas, clubes e encontro com os amigos temos que estar em dia para a estação mais quente do ano. Pensando nisso, elaboramos uma série com quatro matérias sobre os problemas de beleza que mais incomodam as mulheres na hora de colocar o biquíni. Saiba como tratar estrias, celulite, flacidez, body acne e prepare-se para o verão.

Estrias

As estrias surgem devido à distensão das fibras de colágeno e elastina que se rompem. Assim que acontece a ruptura temos a estria recente que é avermelhada, pois existe um componente vascular associado. Com o passar do tempo surge o processo de reparação do nosso organismo (cicatrização do local), o que gera a estria branca ou antiga.

As estrias podem aparecer devido ao crescimento (estirão da adolescência), ganho de peso, ganho de volume na região dos seios ou das nádegas, musculação excessiva com hipertrofia, gravidez e medicamentos como corticóides.

Ativos mais poderosos

- Ácido retinóico: promove a renovação celular e estimulação do colágeno. Deve-se evitar exposição ao sol.

- Vitamina C: tem efeito na estimulação da produção de colágeno.

- Hidroxiprolisilane C (silício orgânico associado à vitamina C): promove reestruturação das fibras de colágeno.

- Óleo de rosa mosqueta: tem efeito estimulador e reparador do colágeno.

Tratamentos

Peeling de Ácido Retinóico (5% ou 7%) - Inicia-se com peeling de cristal para aumentar a penetração do ácido que é pincelado em toda a região, depois o local é envolvido com filme plástico, agindo por 4 a 6 horas, lava-se após. Eritema e descamação são notados por 2 a 3 dias. Devemos utilizar fórmulas hidratantes e revitalizantes. Reiniciar com o ácido retinóico uma semana depois. Repetir a sessão a cada 15 dias, são necessárias de 6 a 8 sessões no total. Ideal para quem tem muitas estrias e em várias regiões. Melhora a maior parte delas e nas remanescentes realizamos tratamento a laser.

Laser - laser fracionado que não queima a superfície da pele (não abrasivo), ele faz colunas de agressão na pele e com aquecimento na profundidade da derme promove a renovação, reestruturação e estimulação da produção de colágeno. Ė o único tratamento, atualmente, reconhecido pelo FDA como satisfatório para tratamento de estrias. Aplicamos creme anestésico por 30 minutos, higienizamos a região e iniciamos com o laser (microperfurações na pele na forma de pequenos quadrados). Logo após notamos vermelhidão e inchaço na região tratada, que perdura por 4 a 6 horas. São realizadas de 4 a 6 sessões, 1 vez ao mês. O paciente não pode se expor ao sol durante o tratamento.