A aula de pilates de Nathalia Rodrigues

A atriz Nathália Rodrigues conta com o método pilates e a corrida para ganhar postura, disposição e força muscular

Reportagem: Patrícia Affonso
Fotos: Caio Mello
Assistente de fotografia Sylas Jr.
Produção de moda: Tomaz Souza Pinto
Cabelo e Make: Paulo Renso (First)

Para preparar o corpo para a corrida de 8 km diários, além das competições que participa, a atriz Nathalia Rodrigues, 30 anos, optou pelo pilates. "A corrida reforçou a necessidade de ter força muscular e postura. Então, o pilates surgiu como uma alternativa mais interessante que os tradicionais pesinhos. Adorei o resultado", diz. É só dar uma olhada nas formas torneadas da atriz para perceber que seu treino, elaborado por Fabrício Durço, fisioterapeuta e professor do Studio Pilates (SP), é mesmo poderoso. "Meu corpo está maisdefinido, forte e flexível. Pilates, para mim, é sinônimo de saúde", conta Nathalia, que treina três vezes por semana. Veja a aula que a atriz faz!

• 
• 
• 
• 
• 

◀

▶

• 
  Sit Up
  Deitada no cadillac, pernas flexionadas e braços estendidos, segurando a barra do aparelho. Flexione o tronco até se sentar, estendendo os cotovelos e empurrando a barra para cima. Volte
  Foto: Caio Mello / Assitente de fotografia: Sylas Jr.

  
  

Paloma Bernardi mantém a boa forma com pilates

Graças à personagem Alice, de Insensato Coração, Paloma Bernardi teve a grata surpresa de conhecer (e adorar!) o pilates. O método esculpiu as curvas e enrijeceu o corpão da atriz. Confira a série de exercícios

Reportagem: Patrícia Affonso
Realização: Tomaz Souza e Pinto

• Malhação aumenta o bem-estar de Paloma Bernardi. Inspire-se nela!

• A aula de pilates de Nathalia Rodrigues

• Equilíbrio: os benefícios físicos e espirituais do yoga

Rosto angelical e curvas de mulherão: é esta combinação poderosa que caracteriza Paloma Bernardi. Mas não pense que ela é do tipo que não consegue viver sem umaacademia por perto. Na verdade, a malhação é uma aliada recente na vida da morena. “Danço desde pequenininha, mas puxar ferro nunca foi a minha praia. Tive de entrar nesse universo recentemente, por causa de um papel”, conta a bela. “Comecei a fazer musculação para compor apersonagem Alice, da novela Insensato Coração, e meuprofessor Magno de Marco Junior (SP) sugeriu que eu experimentasse o pilates. Na hora vi que tinha encontrado um substituto para os pesinhos”, revela. Os resultados foram aparecendo e reforçaram a predileção. “Ganhei umcorpo firme, mas ao mesmo tempo, feminino”, conta ela, que está em turnê pelo Brasil com a peça O Grande Amor da Minha Vida.

Cabelo e make: Atila Temporim (First) / Ela usa: macacão body for sure / Agradecimentos ao Centro de Bem Estar Levitas, onde foram realizadas as fotos, e à coordenadora de pilates Juliana Takiishi, que acampanhou as fotos

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

◀

▶

• 
  1. Extensão de coluna
  De pé, pernas estendidas e paralelas e mãos apoiadas nas barras superiores do cadilac. Eleve uma perna de cada vez e apoie-as na alça de pés. Flexione os braços, mantendo o corpo suspenso, e estenda a coluna para trás, ultrapassando um pouco a linha do quadril para um alongamento mais completo.
  Foto: Caio Mello

Sarah Oliveira adapta o pilates do dia a dia para beneficiar gravidez

Aos 33 anos, a ex-VJ realiza o sonho de ser

 

mãe. E, a nessa jornada, a extensa 

experiência com pilates entra em ação

Sarah Oliveira tem 33 anos, 1.60m e 58 kg Foto: Caio Mello

Ela ficou conhecida ao apresentar o Disk MTV em 2000. Depois disso passou um tempo na Rede Globo— conduzindo quadros noVídeo Show e no Mais Você— e hoje comanda seu próprio programa no canal pago GNT, o Viva Voz, que fala sobre a intimidade de celebridades. Mas a maior mudança de sua vida não diz respeito à carreira, e sim a esse barrigão que exibe ao lado. Carregando há oito meses sua primeira filha, Chloe, Sarah conta que adaptou o pilates do dia a dia para beneficiar a gravidez. “Apesar de já praticar com frequência, senti uma grande diferença na respiração. Tive de reaprender a inspirar e expirar. O bom é que consegui levar a técnica para outras atividades, como a musculação.” Ela faz questão de realizar as séries de exercício pelo menos duas vezes por semana e espera que o treino auxilie na hora dedar à luz. Rosana Seixas, fisioterapeuta da apresentadora (SP), explica que todos os movimentosforam modificados. “Isso acontece porque as futuras mamães têm algumas limitações físicas”, explica a profissional. É importante, por exemplo, não ficar muito tempo deitada no chão, caso contrário, a veia cava, responsável por levar o sangue de volta ao coração, acaba sendo comprimida. Confira a seguir a rotina de movimentos da apresentadora.

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

◀

▶

• 
  Braço com Elástico
  De pé, pernas levemente afastadas e semi flexionadas, braços estendidos para a frente e mãos segurando o elástico à frente do corpo. Puxe o acessório para trás, sem sair do lugar, até que os cotovelos cheguem à linha do tronco. O movimento é semelhante ao de uma flexão de braços. Os exercícios são realizados em 1 série de 8 repetições.
  Foto: Caio Mello