Corpo de estrela

Saiba os segredos das celebridades para manterem o shape in-crí-vel

Gisele Bündchen
A modelo mais bem paga do mundo tem um cardápio saudável baseado em alimentos naturais e orgânicos. “Acredito que uma boa alimentação faz com que me sinta melhor tanto física como mentalmente. Como muitas frutas, vegetais e carne 2 vezes por semana”, fala. As únicas tentações que Gisele não resiste mesmo são chocolates e sorvetes.



Fernanda Paes Leme
Bom senso é seu lema. Ela não abusa, mas também não se priva do que tem vontade. “Meu segredo é comer muita fruta e beber água. Também não abro mão de iogurte desnatado, que tem baixo valor calórico e é ótimo para driblar a vontade de comer doces”, revela a atriz, que carrega barrinhas de cereais pra cima e pra baixo. E sua atividade física para manter o shape perfeito é o pilates. “Faço 2 vezes por semana e adoro.”





Claudia Leite
A cantora tem uma rotina agitada, por isso seu cardápio tem, em média, 1.800 calorias. Ela prioriza frutas, vegetais, carboidratos integrais e proteínas magras, como peixe e frango, e toma muita água. “Como malho bastante, de vez em quando preciso de suplementos de proteínas, como shakes e barrinhas proteicas. Também me policio para comer de 3 em 3 horas”, confidencia. E seu corpo tem razão de ser bem enxuto, ela faz um treino pesado de musculação e caminhada.

Pilates ajuda no desempenho sexual

Conheça outros benefícios que entram no pacote de quem pratica o método

Por Larissa Faria

Com benefícios globais e integrados, o Método Pilates influencia diretamente no fortalecimento da musculatura, inclusive dos músculos abdominais e pélvicos. Por trabalhar a flexibilidade e a força, a prática dessa atividade melhora o desempenho sexual, “além de permitir uma movimentação maior durante a relação sexual, livre de limitações, dores ou incômodos”, ressalta Edilaine Souza, fisioterapeuta.
As aulas de pilates nunca trabalham grupos musculares de forma isolada. “Outros benefícios entram no pacote de quem pratica o método: melhora da circulação sanguínea, do sistema nervoso, da respiração, da disposição, da autoestima, alívio de dores decorrentes de hábitos posturais incorretos”, lista a educadora física e professora de pilates Suely Tambalo.
Trabalhar o alongamento dos adutores e a contração do períneo, num movimento de abrir e fechar as pernas, assim como contrair o quadril e encaixar a pelve durante os exercícios fortalecem os mesmos músculos utilizados no ato sexual.
"Os mais beneficiados por exercícios na região do quadril são os homens", enfatiza a fisioterapeuta, melhorando os desconfortos e câimbras durante as posições sexuais.
O pilates trabalha o corpo com ênfase na consciência do movimento. "Os exercícios são realizados com poucas repetições (no máximo dez) e privilegia força e alongamento muscular de maneira equilibrada”, diz Suely. Os exercícios podem ser realizados com a ajuda de aparelhos desenvolvidos pelo criador do método ou apenas no solo (Mat Pilates).

Faça milagres com o creme "tudo em um"

Crie um make para o dia a dia com o BB cream

Considerado um creme "tudo-em-um", pode ser utilizado tanto para tratamento quanto como maquiagem

Por Larissa Faria

Depois do primer, o BB Cream promete ser o queridinho das brasileiras. O balm multifuncional protege a pele dos raios UVA/B, hidrata a cútis, controla a oleosidade e previne os sinais da idade. Parece muito para um só produto? Ainda tem mais! O creme também possui efeito mate e cobertura suave, que disfarçam manchas e imperfeições leves. Alguns produtos que existem no mercado internacional também funcionam como creme de tratamento, contendo ativos clareadores e matificantes.
A novidade chegou para facilitar a vida das mulheres na produção do dia a dia, já que trata e embeleza de uma só vez. O BB Cream é ideal para ser passado antes do make e ser usado ao longo do dia, pois vem com FPS. Sua propriedade "oil free" é perfeita para as donas de pele oleosa, característica muito comum no Brasil.
O que é BB Cream?
O nome dado ao creme veio da abreviação de Blemish Balm Cream (Blemish=imperfeições, Balm=bálsamo). O produto foi inicialmente usado por dermatologistas na Alemanha para como proteção para a pele de pacientes que faziam tratamentos a laser, acalmar e regenerar a pele muito sensível e ao mesmo tempo disfarçar a vermelhidão e as cicatrizes do peeling. Na década de 1980, o dermocosmético chegou à Coréia do Sul e Japão, chamado de "o segredo das atrizes coreanas”.

Várias marcas estrangeiras vendem o produto no Brasil, como a MAC (Prep + Prime BB Beauty Balm), Anna Pegova (BB Cream Pegova Full Matte), Dior (Hydra Life BB Crème SPF 30) e NARS (Pure Radiant Tinted Mositurizer SPF 30/PA+++). Por aqui, a Dermage lançou o primeiro BB Cream brasileiro (BB Cream FPS 35), vale a pena conferir!
Como usar?
Aliado de uma maquiagem natural, o dermocosmético substitui a base e o primer, mas pode ser necessário aplicar um corretivo para cobrir manchas e cicatrizes profundas, visto que o BB Cream tem apenas uma cobertura leve.
Como o produto ainda é novo no mercado brasileiro, a dificuldade será encontrar a cor ideal para cada tom de pele. Se você já tem o seu, confira o passo a passo para um make perfeito!
1. Com a pele limpa, aplique o corretivo para disfarçar olheiras, espinhas, manchas e cicatrizes, se houver.
2. Em seguida, aplique o BB Cream com a ponta dos dedos e espalhe pelo rosto todo, criando uma textura uniforme.
3. Use uma máscara para cílios preta e aplique blush bronze nas maçãs do rosto.
4. Nos lábios, use o batom de sua preferência ou aplique um gloss para dar brilho.