PILATES: UMA ÓTIMA ALTERNATIVA PARA TORNEAR O CORPO DA MULHER
O Pilates foi chegando aos pouquinhos e, atualmente, é um dos exercícios prediletos de muita gente, principalmente do público feminino. Além de trazer muitos benefícios à saúde, essa prática deixa o corpo bem durinho e torneado!
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Atualmente, um dos exercícios preferidos das mulheres é, sem dúvida, o Pilates. Seja em clínicas de fisioterapia ou nas grandes academias, essa técnica está ganhando cada vez mais espaço e se tornando uma ótima opção para quem quer trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo.
“O Pilates é considerado uma técnica alternativa porque ele não trabalha apenas o físico. A sua proposta é desafiar os limites do corpo. Enquanto a aluna fica focada nesse objetivo, ela acaba trabalhando a sua mente, ganhando mais concentração e esquecendo os problemas do dia-a-dia”, explica a Mestre em Ciências da Saúde e Professora de Pilates da Átrio Academia de Goiânia, Juliana Alves Carneiro,
Segundo Juliana, “Ele tem como principal meta melhorar a flexibilidade, dar força e aumentar o tono muscular. Como a mulher costuma ter mais gordura do que o homem, nessas aulas ela ganha massa magra e fica com o corpo mais firme”. Vale ressaltar que existem várias vertentes dessa técnica, e a Professora segue a do “Autêntico Pilates”.
A melhor notícia é que as regiões do corpo com as quais a mulher mais se preocupa, são as mais trabalhadas nessas aulas. “O Pilates é uma forma de reeducação postural. Ele trabalha com as musculaturas do centro do nosso corpo, ou seja, o abdome, a parte vertical lombar, os glúteos e a parte interior da coxa”, diz Juliana.
Uma das diferenças entre o Pilates e a musculação é exatamente essa. Enquanto a musculação trabalha um músculo de cada vez, o Pilates faz com que o corpo esteja envolvido por completo nos exercícios. “É uma forma de trabalhar harmonicamente todo o corpo”, explica a Professora, alertando que essa é uma atividade que pode ser feita por qualquer pessoa: “Não importa o sexo, a idade e, nem mesmo, se a mulher está grávida. Para cada grupo de pessoas existem exercícios próprios”.
terça-feira, 31 de agosto de 2010
quarta-feira, 4 de agosto de 2010
Débora Secco - fidelidade ao pilates
A atriz chegou ao estúdio para fazer a foto da capa desta edição pontualmente às 9 horas da manhã. Vestia calça jeans, camiseta regata preta, bota e jaqueta de couro. Ou seja, continua a Deborah simples e despojada que a gente conhece. Mas o brilho no olhar está diferente, mais intenso. Na mão esquerda, outra novidade: a aliança de casamento. Sua união com o jogador de futebol Roger Flores aconteceu há quatro meses, no jardim de um castelo localizado na região serrana do Rio de Janeiro,
longe dos paparazzi. Discreta, ela prefere não entrar em detalhes sobre a cerimônia. Apenas revela com ar de felicidade: “Superou todos os meus sonhos”. Para completar a fase de acontecimentos especiais, essa sagitariana está na contagem regressiva para a chegada dos 30 anos. “É o melhor momento da mulher – a beleza se junta à maturidade.”
Na lista de coisas boas, Deborah ainda pode acrescentar um corpo em ótima forma, especialmente depois que decretou fidelidade ao pilates. “É o exercício da minha vida.” Por outro lado, ela sabe que, daqui para a frente, vai ter que cuidar melhor da alimentação, não só pela estética mas também pela
saúde. “Sei que o metabolismo não vai ser o mesmo”, fala.
Agenda cheia
Pela primeira vez, a atriz teve uma folga longa entre as novelas. Não signifi ca que esteja com o tempo livre. Nos últimos meses, ficou dividida entre Rio e Salvador, gravando o seriado Decamerão, algumas cenas da série Ó Pai, Ó e o quadro do Fantástico Domingo É Dia De..., todos da Globo. Até o final de outubro, está comprometida com as fi lmagens, em São Paulo, do longa O Doce Veneno do
Escorpião. Filme inspirado no livro homônimo, que conta as desventuras sexuais da exprostituta
Bruna Surfi stinha – adolescente de classe média alta que foge de casa e ganha a vida como garota de programa. E, no começo de 2010, Deborah será a protagonista da próxima trama do autor Gilberto Braga.
Fidelidade ao pilates
Como muitas de nós mortais, ela demorou a descobrir um exercício que gostasse de fazer. Cansou de começar uma atividade física numa semana e desistir na outra. Mas, no ano passado, essa novela teve um final feliz: experimentou o pilates e se apaixonou, especialmente quando os resultados começaram a aparecer. “O objetivo era corrigir a postura. Mas acabei ganhando flexibilidade e músculos desenhados, o que deixou meu corpo mais definido”, conta. Nos últimos meses, por causa da agenda lotada, foi obrigada a suspender o treino. Já sentiu falta e está louca para voltar. “Tento compensar fazendo exercícios de alongamento no quarto do hotel, mas não é a mesma coisa.
Sinto que uma parte da massa magra foi embora e, se quiser o corpo do jeito que eu gosto, tenho que fazer as sessões completas, de quatro a cinco vezes por semana.” Seu plano é retomar esse mesmo ritmo assim que voltar para o Rio de Janeiro.
Realização: Leila Macedo. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Produção de moda: Ana Paula Pires.
longe dos paparazzi. Discreta, ela prefere não entrar em detalhes sobre a cerimônia. Apenas revela com ar de felicidade: “Superou todos os meus sonhos”. Para completar a fase de acontecimentos especiais, essa sagitariana está na contagem regressiva para a chegada dos 30 anos. “É o melhor momento da mulher – a beleza se junta à maturidade.”
Na lista de coisas boas, Deborah ainda pode acrescentar um corpo em ótima forma, especialmente depois que decretou fidelidade ao pilates. “É o exercício da minha vida.” Por outro lado, ela sabe que, daqui para a frente, vai ter que cuidar melhor da alimentação, não só pela estética mas também pela
saúde. “Sei que o metabolismo não vai ser o mesmo”, fala.
Agenda cheia
Pela primeira vez, a atriz teve uma folga longa entre as novelas. Não signifi ca que esteja com o tempo livre. Nos últimos meses, ficou dividida entre Rio e Salvador, gravando o seriado Decamerão, algumas cenas da série Ó Pai, Ó e o quadro do Fantástico Domingo É Dia De..., todos da Globo. Até o final de outubro, está comprometida com as fi lmagens, em São Paulo, do longa O Doce Veneno do
Escorpião. Filme inspirado no livro homônimo, que conta as desventuras sexuais da exprostituta
Bruna Surfi stinha – adolescente de classe média alta que foge de casa e ganha a vida como garota de programa. E, no começo de 2010, Deborah será a protagonista da próxima trama do autor Gilberto Braga.
Fidelidade ao pilates
Como muitas de nós mortais, ela demorou a descobrir um exercício que gostasse de fazer. Cansou de começar uma atividade física numa semana e desistir na outra. Mas, no ano passado, essa novela teve um final feliz: experimentou o pilates e se apaixonou, especialmente quando os resultados começaram a aparecer. “O objetivo era corrigir a postura. Mas acabei ganhando flexibilidade e músculos desenhados, o que deixou meu corpo mais definido”, conta. Nos últimos meses, por causa da agenda lotada, foi obrigada a suspender o treino. Já sentiu falta e está louca para voltar. “Tento compensar fazendo exercícios de alongamento no quarto do hotel, mas não é a mesma coisa.
Sinto que uma parte da massa magra foi embora e, se quiser o corpo do jeito que eu gosto, tenho que fazer as sessões completas, de quatro a cinco vezes por semana.” Seu plano é retomar esse mesmo ritmo assim que voltar para o Rio de Janeiro.
Realização: Leila Macedo. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Produção de moda: Ana Paula Pires.
domingo, 1 de agosto de 2010
A Gordura que emagrece
Gordura que emagrece
O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana
Por Françoise Gregório
Eis um fruto bem aproveitado: as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para a confecção de peças decorativas. Já a sua polpa permite a preparação de uma infinidade de pratos doces e salgados. E tem mais: a água contida em seu interior é rica em minerais e considerada um isotônico natural. Como se não bastasse, desse alimento também é extraída uma substância que, cada vez mais, ganha a simpatia de quem busca saúde e um corpo enxuto. Apesar de visto como um vilão no passado, por conter alto teor de gordura saturada, o óleo de coco ressurge como um herói na alimentação.”De fato, a versão extravirgem – obtida por prensagem a frio, sem refinação – é uma gordura saturada, mas de origem vegetal, sem colesterol e de fácil digestão e absorção pelo organismo, se transformando rapidamente em energia”, explica Mauro Lins (RJ), médico e nutrólogo. Segundo ele, o melhor desse óleo está no seu alto teor de Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), um tipo de gordura boa e difícil de ser encontrado em alta concentração. “Quando consumido regularmente, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento dos níveis de energia, no processo de emagrecimento e na redução da adiposidade abdominal. Também eleva a capacidade antioxidante geral do organismo e pode atenuar o processo de envelhecimento cutâneo”, revela Mauro.
Em diversas ilhas do Oceano Pacífico, o óleo de coco extravirgem é o principal tipo de gordura utilizada na dieta dos nativos e corresponde, em algumas regiões, a cerca de 60% das calorias diárias ingeridas. Vale dizer que, nestes locais, a incidência de doenças comuns no mundo ocidental, como diabetes, cardiopatias, câncer e obesidade, é baixíssima. Pesquisadores compararam o cardápio de parte da população que mantinha a dieta local tradicional com a outra parcela que seguia um menu ocidentalizado. O resultado mostrou que a saúde e a dentição dos habitantes com dieta tradicional eram excelentes, enquanto a outra parte apresentava mais problemas de saúde e doenças degenerativas.
Menos peso, mais saúde
Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por isso, ela é considerada termogênica (aumenta a produção de calor no organismo e queima gorduras) e ajuda no emagrecimento. “O óleo da fruta tem o poder de estimular o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia”, comenta Sérgio Puppin, cardiologista e especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA). E isso não ocorre com o consumo de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL), que estão presentes em outros tipos de óleo, como os de soja, girassol e milho. Puppin acredita que emagrecer com a gordura do coco é uma conseqüência desse processo. “O ideal é adotar o seu consumo para melhorar a saúde como um todo. E, nas pessoas com excesso de peso, surge uma agradável surpresa: o emagrecimento, que pode chegar a 3 kg por semana!”, avisa. E ainda: “Estudos mostram que, mesmo quando se abandona o consumo do óleo, os resultados da dieta são mais duradouros se comparados aos de outros regimes”, conta o cardiologista.
itodas/uol
O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana
Por Françoise Gregório
Eis um fruto bem aproveitado: as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para a confecção de peças decorativas. Já a sua polpa permite a preparação de uma infinidade de pratos doces e salgados. E tem mais: a água contida em seu interior é rica em minerais e considerada um isotônico natural. Como se não bastasse, desse alimento também é extraída uma substância que, cada vez mais, ganha a simpatia de quem busca saúde e um corpo enxuto. Apesar de visto como um vilão no passado, por conter alto teor de gordura saturada, o óleo de coco ressurge como um herói na alimentação.”De fato, a versão extravirgem – obtida por prensagem a frio, sem refinação – é uma gordura saturada, mas de origem vegetal, sem colesterol e de fácil digestão e absorção pelo organismo, se transformando rapidamente em energia”, explica Mauro Lins (RJ), médico e nutrólogo. Segundo ele, o melhor desse óleo está no seu alto teor de Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), um tipo de gordura boa e difícil de ser encontrado em alta concentração. “Quando consumido regularmente, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento dos níveis de energia, no processo de emagrecimento e na redução da adiposidade abdominal. Também eleva a capacidade antioxidante geral do organismo e pode atenuar o processo de envelhecimento cutâneo”, revela Mauro.
Em diversas ilhas do Oceano Pacífico, o óleo de coco extravirgem é o principal tipo de gordura utilizada na dieta dos nativos e corresponde, em algumas regiões, a cerca de 60% das calorias diárias ingeridas. Vale dizer que, nestes locais, a incidência de doenças comuns no mundo ocidental, como diabetes, cardiopatias, câncer e obesidade, é baixíssima. Pesquisadores compararam o cardápio de parte da população que mantinha a dieta local tradicional com a outra parcela que seguia um menu ocidentalizado. O resultado mostrou que a saúde e a dentição dos habitantes com dieta tradicional eram excelentes, enquanto a outra parte apresentava mais problemas de saúde e doenças degenerativas.
Menos peso, mais saúde
Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por isso, ela é considerada termogênica (aumenta a produção de calor no organismo e queima gorduras) e ajuda no emagrecimento. “O óleo da fruta tem o poder de estimular o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia”, comenta Sérgio Puppin, cardiologista e especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA). E isso não ocorre com o consumo de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL), que estão presentes em outros tipos de óleo, como os de soja, girassol e milho. Puppin acredita que emagrecer com a gordura do coco é uma conseqüência desse processo. “O ideal é adotar o seu consumo para melhorar a saúde como um todo. E, nas pessoas com excesso de peso, surge uma agradável surpresa: o emagrecimento, que pode chegar a 3 kg por semana!”, avisa. E ainda: “Estudos mostram que, mesmo quando se abandona o consumo do óleo, os resultados da dieta são mais duradouros se comparados aos de outros regimes”, conta o cardiologista.
itodas/uol
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