meninos atrás do tanquinho
Sarado, sim, troglodita, não. O verão pede barriga definida e silhueta mais esguia. Com isso, machos em busca do 'corpo ideal' trocam a sala de musculação por aulas de pilates, ioga, ginástica localizada e outras modalidades mais procuradas por mulheres
Letícia Moreira/Folhapress
RAFAEL BALSEMÃO
DE SÃO PAULO
Alvos de olhares femininos como Cauã Reymond, Rodrigo Santoro e Cristiano Ronaldo estão na mira dos machos. É que eles têm o "corpo do momento".
Agora, o bom é ser sarado, porém, sem exageros. Às vésperas do verão, e em meio à louca busca da "forma ideal", homens passam a habitar um território que já foi quase exclusivo do mulherio.
Eles têm frequentado aulas que antes só faziam a cabeça delas, como pilates e ginástica localizada. Ganha força o treino funcional. São tempos de menos halteres, mais bolas e elásticos.
"Essa nova tendência dá força e trabalha com o conceito do bem-estar. É um corpo masculino mais saudável", afirma o médico Cláudio Silva, ex-presidente da Acad (Associação Brasileira de Academias).
"Não se pensa só no músculo, mas também no coração e nas articulações. Há preocupação com redução do percentual de gordura, o que se traduz em um corpo definido, não tão volumoso."
NADA DE GIGANTE
Está mesmo em baixa, no mundinho das academias, o "shape" megamusculoso, conquistado à base de malhação pesada, suplementos e, em alguns casos, anabolizantes (hormônios sintéticos que ajudam os músculos a crescer mais rápido). Até "pit-boys" ( como ficaram conhecidos os lutadores de jiu-jítsu) estão buscando um físico mais esguio.
Hoje, quando um homem chega na academia, raramente pede séries de hipertrofia (para crescimento excessivo da massa muscular), segundo Saturno de Souza, diretor técnico da rede de academias Bio Ritmo.
Souza prevê o fim do troglodita na sala de musculação. "Ficar gigante já está ultrapassado. Os homens buscam o perfil que está na passarela da moda, um visual mais andrógino."
A verdade é que nunca se cogitou homem marombado no mundo da moda, afirma Anderson Baumgartner, diretor da agência Way Model. "O músculo não pode marcar a roupa." Quando um jovem em começo de carreira lhe pede um conselho, Baumgartner o incentiva a malhar. Entretanto, deixa bem claro: é para ficar magro.
EXERCÍCIO "DE MULHER"
Esse corpo masculino da vez foi o destaque da edição de novembro da "Details", revista norte-americana queridinha entre gays e metrossexuais. A revista destaca que muitos homens estão "aprendendo a apreciar os exercícios de alongamento e tonificação que as mulheres vêm utilizando há anos para esculpir seus corpos".
Nessa pegada, o empresário Agnaldo Vecchi, 45, radicalizou. Há seis meses, abriu mão do levantamento de pesos e passou a manter a forma apenas com ioga e pilates -algo inconcebível para adeptos dos urros na hora de suportar aquela supercarga no supino.
"Estou muito satisfeito. Hoje tenho um abdômen mais rígido do que quando fazia musculação", diz.
Para obter o físico dos modelos de publicidade de cuecas, o pilates é a bola da vez.
Tomas Truzzi, 27, que trabalha no mercado financeiro, praticava musculação. Ficou muito repetitivo. Há três anos, inseriu pilates em sua programação de atividades físicas na Cia Athletica.
"Precisava mudar o estímulo e vi que o pilates era uma forma de manter uma boa postura. Mas a maior contribuição é o conhecimento do corpo", diz ele, que também ganhou flexibilidade. "Você consegue isolar o músculo melhor, o que ajuda a não "roubar" na hora de levantar peso."
FORÇA E RESISTÊNCIA
O instrutor norte-americano Tim Fleisher, da rede Pilates StudioFit, é especialista em público masculino. Ele sabe que, para não perder seus alunos, precisa se aproximar deles de uma forma diferente. Os exercícios devem focar mais os membros superiores e têm que desafiar a força e resistência muscular.
"O pilates pode até mesmo ajudar os caras grandes, porque mexe com músculos menores, que geralmente não são trabalhados durante a malhação", explica Fleisher.
Porém, é necessário sensibilidade para manter grandalhões no estúdio. Algumas palavras são proibidas, diz o o instrutor. "Assoalho pélvico", por exemplo, é termo tabu para eles. O exercício de flexão lateral de coluna chamado "sereia" ganha o nome de "escavadeira", na versão testosterona do pilates.
BARRIGA DE GESTANTE
"O pilates presta atenção a detalhes e evita 'abdômen de grávida'", alardeia Fleisher, referindo-se a homens que ficam com a barriga projetada por excesso de músculos.
Na prática, o foco principal são os músculos laterais do abdômen, responsáveis por garantir o tanquinho dos sonhos: seis "gomos" bem definidos e barriga chapada.
Aos poucos, os homens deixam o preconceito de lado e encaram aulas femininas.
Por exemplo o economista Mário Gardano, 55, que trocou musculação por ginástica localizada, e comemora os resultados, apesar das piadas de colegas. "A aula é muito mais dinâmica. Estou muito mais definido do que quando fazia musculação."
Já o caminho do funcionário público Rafael Cavalcante, 27, foi inverso. Da ginástica foi parar na musculação. Começou na academia há três anos com o foco em exercício aeróbico para emagrecer -perdeu 15 quilos.
Rafael pegou gosto e hoje faz, entre outras coisas, "jump", aula em que o praticante salta em cama elástica. "No início, era desengonçado. Agora, sigo a coreografia. Sou quase um expert."
Ele faz musculação, mas rechaça o visual marombeiro, mesmo malhando cinco vezes por semana. "Não quero andar de asa aberta, perder a elegância", diz, referindo-se aos musculosos que caminham de braços abertos por causa do tórax inchado. E segue a luta infinita pelo corpo da vez.
Folha de São Paulo - 07/12/2010
terça-feira, 7 de dezembro de 2010
quarta-feira, 17 de novembro de 2010
Por quê Pilates?
Vivemos no tempo da falta de tempo, nos perdemos em meio a compromissos, rotina, e tendemos a apertar o botão do piloto automático.
Buscamos facilidades, comodidade, praticidade, conforto, o mundo precisa se adaptar a nós.
O momento é de decisões rápidas, aqui e agora, nem dá pra pensar no depois e nas conseqüências, o fato é que vivemos apagando incêndios das decisões mal tomadas do dia ou da semana anterior, e é sempre: ”depois a gente vê”. A gente vai levando, sem refletir, sem voltar a trás, o que importa é o futuro e o que passou, passou.
Ultimamente a única coisa capaz de nos tirar deste ritmo acelerado é uma dor, mas não qualquer dor, porque dependendo a gente até se acostuma e vai convivendo com uma dorzinha aqui, outra ali. É preciso que a dor nos jogue numa cama para que percebamos o quanto nosso corpo sofre as conseqüências de se viver uma vida focada em resultados imediatos, desequilíbrio e desatenção.
Ás vezes é preciso parar, diminuir a marcha, mudar de direção, repensar certos conceitos e não somente “raciocinar” ou “calcular” ou “argumentar”, mas, sobretudo dar sentido ao que somos e ao que nos acontece.
Na maioria das vezes essas reflexões nos levam ao desejo de mudança, e tendemos a buscar em primeiro lugar uma mudança externa, então corremos ao salão de beleza, lotamos as lojas de sapatos, as lojas de roupas e as academias, queremos resultados rápidos, queremos que uma vida inteira de descaso conosco se converta em apenas uma semana de abdominais ou 40 minutos na cadeira do cabeleireiro.
Porque querer investir tão pouco em algo tão fundamental como nossa alma, nosso corpo e nosso espírito?
Por que insistir em um ritmo acelerado se é justamente ele que vem nos fazendo perder coisas essenciais do dia a dia?
Por que ao invés de escolhermos justamente ir mais rápido na esteira, na bicicleta, na natação ou dança, não escolhemos algo que quebre este ritmo acelerado ao qual estamos inseridos diariamente, como que vitimas do próprio relógio, onde a quantidade é sempre privilegiada em detrimento da qualidade?
Ao tentar responder esta questão cheguei ao Pilates. Descobri algo relaxante, que me ensinou a respirar corretamente, além de me alongar, melhorar minha postura e definir meu corpo, trazendo à minha vida uma leveza que eu desconhecia.
Então o Pilates veio com uma proposta oposta à da academia, pois me ofereceu um ambiente calmo, silencioso com poucas pessoas e, o que na minha opinião é o mais importante, sem aquela competitividade de corpos esculturais e egos exacerbados.
Por uma hora eu consigo me concentrar na coisa mais importante, porém a mais esquecida em meio a esse turbilhão de atividades diárias, eu mesma.
Buscamos facilidades, comodidade, praticidade, conforto, o mundo precisa se adaptar a nós.
O momento é de decisões rápidas, aqui e agora, nem dá pra pensar no depois e nas conseqüências, o fato é que vivemos apagando incêndios das decisões mal tomadas do dia ou da semana anterior, e é sempre: ”depois a gente vê”. A gente vai levando, sem refletir, sem voltar a trás, o que importa é o futuro e o que passou, passou.
Ultimamente a única coisa capaz de nos tirar deste ritmo acelerado é uma dor, mas não qualquer dor, porque dependendo a gente até se acostuma e vai convivendo com uma dorzinha aqui, outra ali. É preciso que a dor nos jogue numa cama para que percebamos o quanto nosso corpo sofre as conseqüências de se viver uma vida focada em resultados imediatos, desequilíbrio e desatenção.
Ás vezes é preciso parar, diminuir a marcha, mudar de direção, repensar certos conceitos e não somente “raciocinar” ou “calcular” ou “argumentar”, mas, sobretudo dar sentido ao que somos e ao que nos acontece.
Na maioria das vezes essas reflexões nos levam ao desejo de mudança, e tendemos a buscar em primeiro lugar uma mudança externa, então corremos ao salão de beleza, lotamos as lojas de sapatos, as lojas de roupas e as academias, queremos resultados rápidos, queremos que uma vida inteira de descaso conosco se converta em apenas uma semana de abdominais ou 40 minutos na cadeira do cabeleireiro.
Porque querer investir tão pouco em algo tão fundamental como nossa alma, nosso corpo e nosso espírito?
Por que insistir em um ritmo acelerado se é justamente ele que vem nos fazendo perder coisas essenciais do dia a dia?
Por que ao invés de escolhermos justamente ir mais rápido na esteira, na bicicleta, na natação ou dança, não escolhemos algo que quebre este ritmo acelerado ao qual estamos inseridos diariamente, como que vitimas do próprio relógio, onde a quantidade é sempre privilegiada em detrimento da qualidade?
Ao tentar responder esta questão cheguei ao Pilates. Descobri algo relaxante, que me ensinou a respirar corretamente, além de me alongar, melhorar minha postura e definir meu corpo, trazendo à minha vida uma leveza que eu desconhecia.
Então o Pilates veio com uma proposta oposta à da academia, pois me ofereceu um ambiente calmo, silencioso com poucas pessoas e, o que na minha opinião é o mais importante, sem aquela competitividade de corpos esculturais e egos exacerbados.
Por uma hora eu consigo me concentrar na coisa mais importante, porém a mais esquecida em meio a esse turbilhão de atividades diárias, eu mesma.
sábado, 30 de outubro de 2010
Uma noiva linda
Gente,
Nossa querida professora "Paula", a "Super Paula" como nós chamamos, se casou e ela estava
lindissima. Esplendorosa. Feliz. Seu casamento foi impecável.
Á ela e ao sortudo Leandro, pelo escolha que fez, desejamos felicidades e que a vida sempre
lhes sorria.
Um grande beijo de toda equipe "Pilates Mania"
Nossa querida professora "Paula", a "Super Paula" como nós chamamos, se casou e ela estava
lindissima. Esplendorosa. Feliz. Seu casamento foi impecável.
Á ela e ao sortudo Leandro, pelo escolha que fez, desejamos felicidades e que a vida sempre
lhes sorria.
sexta-feira, 24 de setembro de 2010
Pilates Mania na Midia
A Pilates Mania é uma empresa fundada pela Fisioterapeuta Yara Moraes, que atualmente administra o escritório ao lado de sua sócia Jeusa Motta.
A Pilates Mania é composta por educadores físicos e fisioterapeutas especializados na área de fitness que trabalham com a implantação e gestão de serviços em Pilates. A empresa oferece consultoria completa, desde o fornecimento de equipamentos de marca própria à seleção dos profissionais e treinamento, para implantação de Studio para prática de Pilates em academias, empresas, spas, centros de beleza, entre outros.
A empresa tem uma parceria bem sucedida com a renomada Clínica Luiza Sato, onde mantém um Studio Modelo de Pilates na unidade Granja Julieta.
A Pilates Mania também está à frente do Programa Pilates no Parque, uma iniciativa que visa levar a prática do Pilates gratuitamente aos frequentadores do Parque Severo Gomes, localizado na Granja Julieta.
A Pilates Mania está localizada em 05 endereços:
Unidade 1: Luiza Sato (Unidade Granja Julieta)
Rua Verbo Divino, 809 – Granja Julieta – São Paulo / SP - Telefone (11) 5182-9135
Unidade 2: Luiza Sato (Unidade Paulista)
Rua Itapeva, 303 – Bela Vista – São Paulo / SP – Telefone (11) 3263-0280
Unidade 3: Joyce Ballet & Pilates
Rua Manoel dos Reis Araújo, 1222 – Jardim Marajoara – São Paulo / SP – Telefone (11) 5687-9031
Unidade 4: Luisa Sato Perdizes
Rua Ministro Godoi, 452 - São Paulo - SP - Telefone (11) 3672-4464
Unidade 5: Academia FitClass
Estrada de Itapecerica, 3.897 – São Paulo / SP – Telefone (11) 5513-4689
Unidade 6 - Estudio de Lutas Alliance Cesar Takyoshi
Av. Vereador José Diniz, 1203 - sala 11 - São Paulo/SP - Telefone (11) 5523-8655
Releases:
13/05/2010
TERAPIA DE DESINTOXICAÇÃO ATRAVÉS DOS PÉS
29/03/2010
PILATES NA TERCEIRA IDADE
29/03/2010
PILATES MANIA INAUGURA STUDIO EM PARCERIA COM A AMS COMPANY
11/11/2009
EXERCÍCIOS FÍSICOS COMO O PILATES AJUDAM A PREVENIR O RONCO
27/08/2009
PILATES PARA GESTANTES
27/08/2009
APROVEITE O DIA DOS PAIS PARA MATRICULAR-SE NA PILATES MANIA COM 20% DE DESCONTO
28/07/2009
AULAS DE PILATES SÃO UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA QUEM QUER PERDER PESO NESTE INVERNO E FICAR EM FORMA PARA O VERÃO
28/07/2009
PILATES MANIA INAUGURA NOVO STUDIO EM PARCERIA COM A JOYCE BALLET
28/05/2009
AULAS GRATUITAS DE PILATES NO PARQUE SEVERO GOMES
Clippings:
16/05/2010
Pilates Mania-Meu Próprio Negócio-Empresa foca na implantação do método Pilates
11/02/2010
Pilates Mania - Jornal Noticias da Região - Dentro da AMS Company, uma Pilates M
10/01/2010
Pilates Mania - Revista IN - Técnica possibilita equilibrar corpo e mente
16/10/2009
Pilates Mania - Revista Atrevidinha - Linda e Relaxada
07/08/2009
Pilates Mania - Revista Claudia - A força do Pilates
31/07/2009
Pilates Mania - Revista Diário Dez - Pilates 06
16/06/2009
Pilates Mania - Revista Da Hora - Cursos
28/05/2009
Pilates Mania - Jornal Folha Metropolitana - Saúde & Você
28/05/2009
Pilates Mania - Jornal Diário de S. Paulo - Saúde
PILATES NO PARQUE
A Pilates Mania em parceria com a Secretaria do Verde e Meio Ambiente implantou no Parque Severo Gomes, na Granja Julieta, Zona Sul, o Pilates no Parque, uma iniciativa que visa promover saúde, equilíbrio físico e mental aos frequentadores.
Desde fevereiro toda a natureza exuberante do Parque é palco para as aulas de Mat Pilates (Pilates no solo) que são ministradas todos os domingos ao ar livre, com o acompanhamento de um profissional que conduz os exercícios respeitando sempre os limites de cada praticante.
Durante as aulas são utilizados diferentes acessórios como bolas, arcos e rolos, tornando as aulas mais dinâmicas e proporcionando melhores resultados para os praticantes. Os exercícios são focados no fortalecimento e alongamento muscular, ganho de flexibilidade do corpo e a aula é finalizada com exercícios de relaxamento.
O objetivo do projeto é contribuir com as pessoas que se preocupam não só com a saúde do corpo, mas também com a saúde da mente. Os exercícios de Mat Pilates objetivam desenvolver uma boa postura, redução do stresse e ansiedade, alívio de dores agudas e crônicas, aumenta ainda a capacidade respiratória proporcionando maior oxigenação cerebral. Contribui também com o aumento da capacidade de concentração, melhorando o desempenho profissional.
"Queremos levar à comunidade nosso conhecimento profissional, divulgando a Técnica Pilates", ressalta Yara Marques Fisioterapeuta e sócia da Pilates Mania que juntamente com Jeusa Motta administra 5 unidades em São Paulo, nas regiões da Paulista, Perdizes, Granja Julieta, Chácara Flora e Campo Limpo.
As aulas de Mat Pilates são gratuitas, acontecem todos os domingos, excetos dias chuvosos e feriados, às 9h, com 1h de duração. Não há necessidade de inscrição antecipada, basta comparecer no local no horário das aulas.
O Parque Severo Gomes está localizado na Rua Pires de Oliveira, 357, Granja Julieta - Zona Sul São Paulo. Mais Informações www.pilatesmania.com.br
Desde fevereiro toda a natureza exuberante do Parque é palco para as aulas de Mat Pilates (Pilates no solo) que são ministradas todos os domingos ao ar livre, com o acompanhamento de um profissional que conduz os exercícios respeitando sempre os limites de cada praticante.
Durante as aulas são utilizados diferentes acessórios como bolas, arcos e rolos, tornando as aulas mais dinâmicas e proporcionando melhores resultados para os praticantes. Os exercícios são focados no fortalecimento e alongamento muscular, ganho de flexibilidade do corpo e a aula é finalizada com exercícios de relaxamento.
O objetivo do projeto é contribuir com as pessoas que se preocupam não só com a saúde do corpo, mas também com a saúde da mente. Os exercícios de Mat Pilates objetivam desenvolver uma boa postura, redução do stresse e ansiedade, alívio de dores agudas e crônicas, aumenta ainda a capacidade respiratória proporcionando maior oxigenação cerebral. Contribui também com o aumento da capacidade de concentração, melhorando o desempenho profissional.
"Queremos levar à comunidade nosso conhecimento profissional, divulgando a Técnica Pilates", ressalta Yara Marques Fisioterapeuta e sócia da Pilates Mania que juntamente com Jeusa Motta administra 5 unidades em São Paulo, nas regiões da Paulista, Perdizes, Granja Julieta, Chácara Flora e Campo Limpo.
As aulas de Mat Pilates são gratuitas, acontecem todos os domingos, excetos dias chuvosos e feriados, às 9h, com 1h de duração. Não há necessidade de inscrição antecipada, basta comparecer no local no horário das aulas.
O Parque Severo Gomes está localizado na Rua Pires de Oliveira, 357, Granja Julieta - Zona Sul São Paulo. Mais Informações www.pilatesmania.com.br
ENTRE EM FORMA COM PILATES
ENTRE EM FORMA COM PILATES Qui, 19 de Agosto de 2010 18:46 Paula Regina NOTÍCIAS - Saúde
Praticar atividade física deixou de ser um simples ato de vaidade, atualmente para se ter uma melhor qualidade de vida, conseguir diminuir as dores e lesões adquiridas pela correria e stress diários é necessário ter um corpo forte e ativo.
--------------------------------------------------------------------------------
E para otimizar o tempo e conseguir organizar a agenda o ideal é praticar exercícios que possam exercitar o corpo todo, em apenas uma hora. De olho neste público “ocupado” os principais centros de atividade física investem cada vez mais em modalidades de aulas com exercícios diferenciados que fazem com que o aluno cumpra sua "missão" de se exercitar muito bem e em pouco tempo.
O método Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa sem restrições de idade, a atividade é dividida em duas formas: em aparelho e no solo. O exercício proporciona ao corpo como base a correção postural através do fortalecimento e alongamento de todo o conjunto, além de fortalecer os músculos posturais como paravertebrais e abdômen.
“O que difere o Pilates de solo e de aparelhos é a exigência que se dá ao aluno em relação à força, postura e independência. No solo, o trabalho muscular é bem mais intenso, muitas vezes, assim como o trabalho abdominal, justamente por não ter o apoio e suporte dos aparelhos para a execução. Por outro lado, o Pilates nos aparelhos além de fortalecer e alongar o corpo de forma muito eficaz, é capaz de proteger melhor as articulações e dar uma consciência maior de postura para o aluno”, explica Yara Moraes, Fisioterapeuta e Diretora da Pilates Mania.
Em uma breve comparação com a musculação, o que difere o método Pilates da prática já tão conhecida, é o trabalho em resistência muscular. "O que importa no Pilates é realizar de forma mais perfeita possível o movimento, com uma carga tolerável, visando o ganho de força em resistência, não em `explosão´. Com isso e com alongamentos de toda parte do corpo obtém-se um corpo mais bonito, definido e saudável”, destaca Yara Moraes.
O método Pilates vem tomando cada vez mais espaço no mercado de atividades físicas, colocando à disposição do praticante uma forma saudável de ter um corpo bonito promovendo bem-estar com dinamismo, e a Pilates Mania proporciona em seu espaço instrutores capacitados com formação acadêmica completa (Fisioterapeuta ou Educador Físico), para que o aluno receba orientações adequadas para a prática dos exercícios.
Unidades Pilates Mania: www.pilatesmania.com.br
Studio Pilates Mania Matriz
Rua Verbo Divino, 809 - Granja Julieta - São Paulo / SP - Fones: 5182-9135 / 5181-2255
Unidade 1: Luiza Sato (Granja Julieta)
Rua Verbo Divino, 799 - Granja Julieta – São Paulo / SP Telefone (11) 5181-4419
Unidade 2: Luiza Sato (Paulista)
Rua Itapeva, 303 - Bela Vista - São Paulo / SP - Telefone (11) 3263-0280
Unidade 3 - Luiza Sato (Perdizes)
Rua Ministro Godoi, 452 - Perdizes - São Paulo / SP - Telefone (11) 3672-4464
Unidade 4: Joyce Ballet Fantasias & Pilates
Av. Manoel dos Reis Araújo, 1222 - Jd Marajoara - São Paulo / SP- Telefone (11) 5687-9031
Unidade 5: Academia FitClass
Estrada de Itapecerica, 3.897 - São Paulo / SP - Telefone (11) 5513-4689
Unidade 6: Studio Alliance TI Jiu Jitsu CO
Av. Vereador José Diniz, 1203 - sala 11 - Brooklin - São Paulo / - Telefone (11) 5181-4513
Praticar atividade física deixou de ser um simples ato de vaidade, atualmente para se ter uma melhor qualidade de vida, conseguir diminuir as dores e lesões adquiridas pela correria e stress diários é necessário ter um corpo forte e ativo.
E para otimizar o tempo e conseguir organizar a agenda o ideal é praticar exercícios que possam exercitar o corpo todo, em apenas uma hora. De olho neste público “ocupado” os principais centros de atividade física investem cada vez mais em modalidades de aulas com exercícios diferenciados que fazem com que o aluno cumpra sua "missão" de se exercitar muito bem e em pouco tempo.
O método Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa sem restrições de idade, a atividade é dividida em duas formas: em aparelho e no solo. O exercício proporciona ao corpo como base a correção postural através do fortalecimento e alongamento de todo o conjunto, além de fortalecer os músculos posturais como paravertebrais e abdômen.
“O que difere o Pilates de solo e de aparelhos é a exigência que se dá ao aluno em relação à força, postura e independência. No solo, o trabalho muscular é bem mais intenso, muitas vezes, assim como o trabalho abdominal, justamente por não ter o apoio e suporte dos aparelhos para a execução. Por outro lado, o Pilates nos aparelhos além de fortalecer e alongar o corpo de forma muito eficaz, é capaz de proteger melhor as articulações e dar uma consciência maior de postura para o aluno”, explica Yara Moraes, Fisioterapeuta e Diretora da Pilates Mania.
Em uma breve comparação com a musculação, o que difere o método Pilates da prática já tão conhecida, é o trabalho em resistência muscular. "O que importa no Pilates é realizar de forma mais perfeita possível o movimento, com uma carga tolerável, visando o ganho de força em resistência, não em `explosão´. Com isso e com alongamentos de toda parte do corpo obtém-se um corpo mais bonito, definido e saudável”, destaca Yara Moraes.
O método Pilates vem tomando cada vez mais espaço no mercado de atividades físicas, colocando à disposição do praticante uma forma saudável de ter um corpo bonito promovendo bem-estar com dinamismo, e a Pilates Mania proporciona em seu espaço instrutores capacitados com formação acadêmica completa (Fisioterapeuta ou Educador Físico), para que o aluno receba orientações adequadas para a prática dos exercícios.
Unidades Pilates Mania: www.pilatesmania.com.br
Studio Pilates Mania Matriz
Rua Verbo Divino, 809 - Granja Julieta - São Paulo / SP - Fones: 5182-9135 / 5181-2255
Unidade 1: Luiza Sato (Granja Julieta)
Rua Verbo Divino, 799 - Granja Julieta – São Paulo / SP Telefone (11) 5181-4419
Unidade 2: Luiza Sato (Paulista)
Rua Itapeva, 303 - Bela Vista - São Paulo / SP - Telefone (11) 3263-0280
Unidade 3 - Luiza Sato (Perdizes)
Rua Ministro Godoi, 452 - Perdizes - São Paulo / SP - Telefone (11) 3672-4464
Unidade 4: Joyce Ballet Fantasias & Pilates
Av. Manoel dos Reis Araújo, 1222 - Jd Marajoara - São Paulo / SP- Telefone (11) 5687-9031
Unidade 5: Academia FitClass
Estrada de Itapecerica, 3.897 - São Paulo / SP - Telefone (11) 5513-4689
Unidade 6: Studio Alliance TI Jiu Jitsu CO
Av. Vereador José Diniz, 1203 - sala 11 - Brooklin - São Paulo / - Telefone (11) 5181-4513
quarta-feira, 8 de setembro de 2010
Pilatesmania Tudo é Novidade
Pilatesmania Tudo é novidade
Pilates para definir o corpo
Luiza Brunet, Carolina Dieckmann e Maitê Proença fazem. Angélica e Christiane Torloni também. Febre entre as famosas, a modalidade, que usa uma bola de borracha e equipamentos com mola para definir o corpo, não para de atrair adeptas. Afinal, por que cada vez mais mulheres estão apostando nessa ideia para deixar a silhueta em ordem?
Nos últimos anos, o pilates foi uma das atividades físicas que mais atraíram adeptos no mundo. Em 2001, eram 2,5 milhões de praticantes; hoje, mais de 9 milhões. Essa ascensão revela um novo conceito de saúde e bem-estar. “Cada vez mais as pessoas buscam atividades que fazem bem ao corpo e à mente, sem o ambiente competitivo da academia”, acredita Claudia Rosa, proprietária do estúdio Galeria Pilates, em São Paulo. Segundo ela, o espaço intimista típico das salas de pilates, onde as alunas não precisam se preocupar tanto com a aparência, faz com que elas prestem mais atenção em si mesmas. A jornalista Ana Flávia Matos, 39 anos, concorda. “Pratico a modalidade há três anos e, de lá para cá, controlei o stress e a ansiedade. Faço os exercícios descalça, sentindo o movimento, e com roupas confortáveis. A atmosfera tranquila relaxa e me ajuda a progredir na técnica”, conta. Em geral, as sessões são feitas em grupos de no máximo três pessoas, sob supervisão do professor. “Realizar os movimentos com um profissional ao lado dá mais segurança”, afirma a advogada Valéria Zago, 39 anos, que superou cólicas e enxaqueca graças ao pilates. VEJA NESTA REPORTAGEM
Pilatesmania Tudo é novidade
Corpo desenhado
domingo, 5 de setembro de 2010
Pilates, o segredo de Serena
Serena Williams faz várias revelações na entrevista que deu à revista Harper’s Bazaar, que está nas bancas. A número 1 do mundo, que acaba de se sagrar tetracampeã de Wimbledon e de se igualar a Billie Jean King com 13 títulos de Grand Slam, confessa que demorou para aceitar seu corpo volumoso, que já lhe rendeu muitos comentários nem sempre lisonjeiros do ponto de vista esportivo.
“Até os 23 anos, não me dava conta de que eu não era Venus. Ela é totalmente diferente. Eu tenho seios grandes e um bumbum volumoso, enquanto que Venus é alta, como uma modelo, cabe em qualquer coisa. Eu estava crescendo, queria ser como ela e cabia nas roupas dela, mas um dia, não deu. Mas tudo bem, agora.”
Em paz com seu físico, diz que fica melhor de cabelo curto e que a parte do corpo que mais lhe agrada é o sorriso. Serena aproveitou para acabar com certos boatos sobre sua vida sentimental e confirmar o fim do relacionamento com o cantor de rap e ator Common.
Ao longo dos anos, a americana exibiu o corpão em roupas ousadas, algumas que ficaram marcadas como o modelo da Puma que usou no Aberto dos Estados Unidos de 2002. Mas no vestiário, não estava tão confiante, conta. “Ficava pensando que não deveria entrar na quadra daquele jeito. Me sentia realmente exposta, estava muito nervosa.” Então, perguntou a Justine Henin o que achava e a belga recomendou uma saia mais tradicional e um top. Mas Serena venceu os temores e foi adiante. “Eu me senti muito confortável”, lembra-se.
Mais recentemente, porém, desde que ganhou o Aberto da Austrália, Serena vem exibindo um ótimo físico. “Queria ficar realmente bem condicionada, perder um pouco de peso. Então, venho fazendo Pilates e ioga, tentando afilar meu corpo para não ser tão volumosa.”
A tenista de 28 anos faz Pilates duas ou três vezes por semana e quando está treinando para um torneio, um par de horas de bate-bola, uma hora ou duas de cardio e fortalecimento em academia. Quando está em casa, em Los Angeles, ainda vai à casa de Venus correndo montanha acima por meia milha, ao invés de dirigir. Não faz nenhuma dieta, mas tem algumas regras para se alimentar. “Pequenas porções de cada comida, muita carne de frango grelhada ou assada ou peixe e vegetais cozidos.” Sua fraqueza, confessa, é “nunca recusar um bom pedaço de torta de cereja”. O método está funcionando. “O Pilates deu resultados em uma semana”, diz Serena, que está dois números mais magra.
Desde pequena, morando com quatro irmãs, sabia que era atlética, mas levou tempo para se aceitar. “Aos 6, 7 anos, de maiô, meus braços são musculosos e minhas pernas, fortes. Não percebia que eu era bem condicionada e a maioria das pessoas, não. Até hoje, não gosto dos meus braços. As pessoas querem braços mais condicionados, mas os meus são demais. Mas não me queixo, eles pagam minhas contas.”
Serena amadureceu e fez as pazes com seu corpo. “Já que não pareço com qualquer garota, leva tempo para estar bem com isso, de ser diferente. Mas ser diferente é bom.”
Fonte: Tenis Brasil
“Até os 23 anos, não me dava conta de que eu não era Venus. Ela é totalmente diferente. Eu tenho seios grandes e um bumbum volumoso, enquanto que Venus é alta, como uma modelo, cabe em qualquer coisa. Eu estava crescendo, queria ser como ela e cabia nas roupas dela, mas um dia, não deu. Mas tudo bem, agora.”
Em paz com seu físico, diz que fica melhor de cabelo curto e que a parte do corpo que mais lhe agrada é o sorriso. Serena aproveitou para acabar com certos boatos sobre sua vida sentimental e confirmar o fim do relacionamento com o cantor de rap e ator Common.
Ao longo dos anos, a americana exibiu o corpão em roupas ousadas, algumas que ficaram marcadas como o modelo da Puma que usou no Aberto dos Estados Unidos de 2002. Mas no vestiário, não estava tão confiante, conta. “Ficava pensando que não deveria entrar na quadra daquele jeito. Me sentia realmente exposta, estava muito nervosa.” Então, perguntou a Justine Henin o que achava e a belga recomendou uma saia mais tradicional e um top. Mas Serena venceu os temores e foi adiante. “Eu me senti muito confortável”, lembra-se.
Mais recentemente, porém, desde que ganhou o Aberto da Austrália, Serena vem exibindo um ótimo físico. “Queria ficar realmente bem condicionada, perder um pouco de peso. Então, venho fazendo Pilates e ioga, tentando afilar meu corpo para não ser tão volumosa.”
A tenista de 28 anos faz Pilates duas ou três vezes por semana e quando está treinando para um torneio, um par de horas de bate-bola, uma hora ou duas de cardio e fortalecimento em academia. Quando está em casa, em Los Angeles, ainda vai à casa de Venus correndo montanha acima por meia milha, ao invés de dirigir. Não faz nenhuma dieta, mas tem algumas regras para se alimentar. “Pequenas porções de cada comida, muita carne de frango grelhada ou assada ou peixe e vegetais cozidos.” Sua fraqueza, confessa, é “nunca recusar um bom pedaço de torta de cereja”. O método está funcionando. “O Pilates deu resultados em uma semana”, diz Serena, que está dois números mais magra.
Desde pequena, morando com quatro irmãs, sabia que era atlética, mas levou tempo para se aceitar. “Aos 6, 7 anos, de maiô, meus braços são musculosos e minhas pernas, fortes. Não percebia que eu era bem condicionada e a maioria das pessoas, não. Até hoje, não gosto dos meus braços. As pessoas querem braços mais condicionados, mas os meus são demais. Mas não me queixo, eles pagam minhas contas.”
Serena amadureceu e fez as pazes com seu corpo. “Já que não pareço com qualquer garota, leva tempo para estar bem com isso, de ser diferente. Mas ser diferente é bom.”
Fonte: Tenis Brasil
PILATES CONTRA A CONTOCONDRITE E OUTRAS DORES CRÔNICAS
Se você tem dores no peito ou dores na parede do tórax, você poderá estar sofrendo de uma Costocondrite. Ela consiste numa dor causada pela fragilidade da cartilagem que liga as costelas ao esterno. Pode vir acompanhada de inflamação do manúbrio esternal, onde uma tomografia poderá mostrar pontos de erosões no osso devido a esta inflamação. Pode ser identificada pela pressão sobre alguns pontos ao longo da margem do esterno, verificando-se uma fragilidade e uma suavidade nestas pequenas áreas que estarão doloridas e sensíveis ao toque. É normal também apresentar quadro de Fibromialgia com o passar dos anos, onde a pessoa apresenta um alto número de pontos de dor pelo corpo todo.
Dizem que a Costocondrite pode se curar por si própria após meses ou anos, que pode ser aguda ou crônica e que não existe uma causa determinada. Os médicos parecem meio perdidos nesse assunto. Eu gostaria que vocês soubessem e, por favor, transmitam caso conheçam alguém sofrendo do mesmo mal, que eu curei as minhas dores através do Pilates, reaprendendo a respirar. Não só me curei como já ajudei muitos através da respiração e da Terapia Craniosacral. Pessoas que tomavam diferentes remédios para poder suportar a dor os quais de nada adiantava. Que ouviram de médicos: ”não há mais nada que eu possa fazer por você, você vai ter que aprender a conviver com essa dor!” e ficaram depressivos e desenganados.
Mas há sim uma solução!
A minha estória vai ajudar a entender o processo da dor e como pude encontrar a luz no final do túnel, por favor, leia até o final, pois apesar de que cada um tem um estresse diferente como fator inicial de tensão, o processo de agravamento é o mesmo:
Eu sofri mais de dois anos de tudo isso, costocodrite, erosão no esterno, fibromialgia. Parei de trabalhar devido ao enfraquecimento do membro superior, mal podia lavar louça de tanta dor. Espirrar era o fim do mundo, eu sentia o esterno bater na pele como se estivesse fraturado – solto. Na verdade, ao passar dos anos ele praticamente estava, pois a erosão no manúbrio esternal foi tão grande que o meu ortopedista me encaminhou a um oncologista. Eu me tratava com um médico Reumatologista sem muitos resultados, cheguei a tomar um remédio que podia causar depósitos na retina o que comprometeria minha visão… Bom, o oncologista pediu uma biopsia para descobrir se não era Tuberculose no osso, mas os resultados foram os seguintes: tecido fibroso, isto é, tecido inflamado comum numa artrose ou artrite. Voltei a outro reumatologista, mas este se recusou a me tratar! “Isso não é artrite-artrose!”
Tudo começou com o estresse vivido no meu casamento, foi um relacionamento difícil, meu ex-marido era agressivo, bebia demais e eu passava por muitas situações de nervoso. Depois tive um filho e acabamos nos mudando para o Japão onde, segundo o meu ex-marido tudo iria melhorar, pois ele iria ter melhores condições. Claro que isso nunca aconteceu e após alguns meses de uma vida infernal, ele conseguiu aceitar que se não nos separássemos ele iria acabar me matando por eu não aceitar as atitudes dele. Apesar de ele ter me agredido na ocasião, eu consegui voltar ao Brasil com meu filho que naquela época tinha apenas um ano. Como sempre o carregava no colo, comecei a ter dores nas costas e no peito, apenas dores musculares.
Voltei ao Brasil e logo arrumei um trabalho como professora de Ginástica Olímpica, minha antiga profissão. Alguns meses de trabalho e as dores foram aumentando cada vez mais… e um ano depois tive que sair de licença saúde por não aguentar mais de tanta dor. Não conseguia nem dormir direito. Uma médica até me receitou antidepressivos na tentativa de me fazer relaxar e dormir melhor para apagar a memória da dor. Mas alguns dias de dependência do remédio me assustaram e resolvi parar.
O pior é que, não trabalhar não ajudou a melhorar, parece que a gente fica mais depressiva e só foi piorando. Após o diagnostico da biopsia como sendo uma artrose, recebi uma orientação de uma amiga terapeuta holística, que disse que segundo Louise Hay, artrose está ligada a um sentimento de ódio. Logo pensei no meu ex-marido, mas eu não sentia nenhum ódio por ele. Já o tinha perdoado, mas esse pensamento ficou em minha cabeça até o dia em que ele voltou do Japão e logo conseguiu o meu telefone e me ligou. Ao conversar comigo como se nunca tivesse feito nada errado e fosse meu melhor amigo, todo aquele sentimento voltou e após desligar o telefone, fui ao meu quarto onde me deparei com a bagunça que meu filho havia feito com tinta a óleo, pintando as mãos, pés, cama, chão, tapete, lençol… Estava tudo pintado! Adivinha, foi aí que a ficha caiu, eu tinha transferido aquele sentimento de ódio pelo meu ex-marido para outras coisas e acontecimentos.
Meu peito se espremeu tanto, se contraiu de tal maneira que ficou evidente o que eu estava fazendo com o meu corpo! É como se o corpo aprendesse a se contrair em reação a uma determinada situação e nunca mais desaprendesse. Fui reparando que a toda a hora do dia eu repetia o mesmo padrão de contração para situações simples, mesmo quando eu derrubava água, que não mancha e nem faz sujeira, eu só tinha que secar… estar atrasada… trânsito… se meu filho não me obedecesse… qualquer coisa!
Mas o que fazer?
Bom, a solução foi aprender a respirar. Aprendi a relaxar o corpo e eu me pegava prendendo a respiração constantemente, quando isso acontecia já estava com tanta dor! Inspirar, nem pensar! Eu tinha que parar. Demorava alguns segundos e depois eu soltava o resto do ar que tinha no peito deixando o esterno relaxar para só aí poder inspirar e bem pouquinho. Nada de respirar muito fundo porque eu travava de tanta dor, após algumas respirações tudo ia relaxando e a dor ia desaparecendo e se dissipando. Tinha dias ruins com muita dor e dias melhores. A fluidez dos movimentos do Pilates me ajudaram a diminuir o estresse, fui realizando os exercícios com quase nenhuma carga ou resistência, gradualmente melhorei minha força sempre respeitando meus limites, tudo muito pequeno no começo com poucas repetições e muita respiração. Hoje estou mais forte do que nunca e posso apertar meu esterno sem ter dor alguma. É como se o osso tivesse voltado a ser como era antes! Porém, por incrível que pareça, ainda hoje, após tantos anos, às vezes me pego prendendo a respiração em situações de estresse e tensão, com uma pequena diferença, agora o meu corpo logo reclama e me avisa de que algo está errado e logo volto a respirar.
A chave da melhora foi estar sempre prestando atenção nas minhas reações durante o dia para poder transformar a minha forma de reagir frente a uma situação difícil. Às vezes eu me pegava gritando com meu filho, nervosa e de repente eu ia falando pra ele “mas porque eu estou falando assim, com essa garganta toda presa, tão irritada” e com o tempo fui encontrando uma nova maneira de agir e de falar mesmo quando precisava ser mais firme com ele. É como meditar durante o dia, pois não adianta meditar e se relaxar em casa e depois sair no trânsito xingar a Deus e ao mundo! Pense nisso.
Se você se perceber durante o dia e conseguir se transformar, isso irá diminuir o seu nível de estresse, ajudar a baixar a pressão e poderá diminuir até dores de cabeça. Numa situação difícil pense assim, se não há nada que eu posso fazer por que me preocupar? E se posso fazer algo, então não há porque me preocupar. Se você está atrasado, peça desculpas, ficar nervoso não vai adiantar. Acredite que o que tem que ser vai acontecer e viva a vida um dia de cada vez.
R E S P I R E!
Autora: Tatiana Matsuo
Dizem que a Costocondrite pode se curar por si própria após meses ou anos, que pode ser aguda ou crônica e que não existe uma causa determinada. Os médicos parecem meio perdidos nesse assunto. Eu gostaria que vocês soubessem e, por favor, transmitam caso conheçam alguém sofrendo do mesmo mal, que eu curei as minhas dores através do Pilates, reaprendendo a respirar. Não só me curei como já ajudei muitos através da respiração e da Terapia Craniosacral. Pessoas que tomavam diferentes remédios para poder suportar a dor os quais de nada adiantava. Que ouviram de médicos: ”não há mais nada que eu possa fazer por você, você vai ter que aprender a conviver com essa dor!” e ficaram depressivos e desenganados.
Mas há sim uma solução!
A minha estória vai ajudar a entender o processo da dor e como pude encontrar a luz no final do túnel, por favor, leia até o final, pois apesar de que cada um tem um estresse diferente como fator inicial de tensão, o processo de agravamento é o mesmo:
Eu sofri mais de dois anos de tudo isso, costocodrite, erosão no esterno, fibromialgia. Parei de trabalhar devido ao enfraquecimento do membro superior, mal podia lavar louça de tanta dor. Espirrar era o fim do mundo, eu sentia o esterno bater na pele como se estivesse fraturado – solto. Na verdade, ao passar dos anos ele praticamente estava, pois a erosão no manúbrio esternal foi tão grande que o meu ortopedista me encaminhou a um oncologista. Eu me tratava com um médico Reumatologista sem muitos resultados, cheguei a tomar um remédio que podia causar depósitos na retina o que comprometeria minha visão… Bom, o oncologista pediu uma biopsia para descobrir se não era Tuberculose no osso, mas os resultados foram os seguintes: tecido fibroso, isto é, tecido inflamado comum numa artrose ou artrite. Voltei a outro reumatologista, mas este se recusou a me tratar! “Isso não é artrite-artrose!”
Tudo começou com o estresse vivido no meu casamento, foi um relacionamento difícil, meu ex-marido era agressivo, bebia demais e eu passava por muitas situações de nervoso. Depois tive um filho e acabamos nos mudando para o Japão onde, segundo o meu ex-marido tudo iria melhorar, pois ele iria ter melhores condições. Claro que isso nunca aconteceu e após alguns meses de uma vida infernal, ele conseguiu aceitar que se não nos separássemos ele iria acabar me matando por eu não aceitar as atitudes dele. Apesar de ele ter me agredido na ocasião, eu consegui voltar ao Brasil com meu filho que naquela época tinha apenas um ano. Como sempre o carregava no colo, comecei a ter dores nas costas e no peito, apenas dores musculares.
Voltei ao Brasil e logo arrumei um trabalho como professora de Ginástica Olímpica, minha antiga profissão. Alguns meses de trabalho e as dores foram aumentando cada vez mais… e um ano depois tive que sair de licença saúde por não aguentar mais de tanta dor. Não conseguia nem dormir direito. Uma médica até me receitou antidepressivos na tentativa de me fazer relaxar e dormir melhor para apagar a memória da dor. Mas alguns dias de dependência do remédio me assustaram e resolvi parar.
O pior é que, não trabalhar não ajudou a melhorar, parece que a gente fica mais depressiva e só foi piorando. Após o diagnostico da biopsia como sendo uma artrose, recebi uma orientação de uma amiga terapeuta holística, que disse que segundo Louise Hay, artrose está ligada a um sentimento de ódio. Logo pensei no meu ex-marido, mas eu não sentia nenhum ódio por ele. Já o tinha perdoado, mas esse pensamento ficou em minha cabeça até o dia em que ele voltou do Japão e logo conseguiu o meu telefone e me ligou. Ao conversar comigo como se nunca tivesse feito nada errado e fosse meu melhor amigo, todo aquele sentimento voltou e após desligar o telefone, fui ao meu quarto onde me deparei com a bagunça que meu filho havia feito com tinta a óleo, pintando as mãos, pés, cama, chão, tapete, lençol… Estava tudo pintado! Adivinha, foi aí que a ficha caiu, eu tinha transferido aquele sentimento de ódio pelo meu ex-marido para outras coisas e acontecimentos.
Meu peito se espremeu tanto, se contraiu de tal maneira que ficou evidente o que eu estava fazendo com o meu corpo! É como se o corpo aprendesse a se contrair em reação a uma determinada situação e nunca mais desaprendesse. Fui reparando que a toda a hora do dia eu repetia o mesmo padrão de contração para situações simples, mesmo quando eu derrubava água, que não mancha e nem faz sujeira, eu só tinha que secar… estar atrasada… trânsito… se meu filho não me obedecesse… qualquer coisa!
Mas o que fazer?
Bom, a solução foi aprender a respirar. Aprendi a relaxar o corpo e eu me pegava prendendo a respiração constantemente, quando isso acontecia já estava com tanta dor! Inspirar, nem pensar! Eu tinha que parar. Demorava alguns segundos e depois eu soltava o resto do ar que tinha no peito deixando o esterno relaxar para só aí poder inspirar e bem pouquinho. Nada de respirar muito fundo porque eu travava de tanta dor, após algumas respirações tudo ia relaxando e a dor ia desaparecendo e se dissipando. Tinha dias ruins com muita dor e dias melhores. A fluidez dos movimentos do Pilates me ajudaram a diminuir o estresse, fui realizando os exercícios com quase nenhuma carga ou resistência, gradualmente melhorei minha força sempre respeitando meus limites, tudo muito pequeno no começo com poucas repetições e muita respiração. Hoje estou mais forte do que nunca e posso apertar meu esterno sem ter dor alguma. É como se o osso tivesse voltado a ser como era antes! Porém, por incrível que pareça, ainda hoje, após tantos anos, às vezes me pego prendendo a respiração em situações de estresse e tensão, com uma pequena diferença, agora o meu corpo logo reclama e me avisa de que algo está errado e logo volto a respirar.
A chave da melhora foi estar sempre prestando atenção nas minhas reações durante o dia para poder transformar a minha forma de reagir frente a uma situação difícil. Às vezes eu me pegava gritando com meu filho, nervosa e de repente eu ia falando pra ele “mas porque eu estou falando assim, com essa garganta toda presa, tão irritada” e com o tempo fui encontrando uma nova maneira de agir e de falar mesmo quando precisava ser mais firme com ele. É como meditar durante o dia, pois não adianta meditar e se relaxar em casa e depois sair no trânsito xingar a Deus e ao mundo! Pense nisso.
Se você se perceber durante o dia e conseguir se transformar, isso irá diminuir o seu nível de estresse, ajudar a baixar a pressão e poderá diminuir até dores de cabeça. Numa situação difícil pense assim, se não há nada que eu posso fazer por que me preocupar? E se posso fazer algo, então não há porque me preocupar. Se você está atrasado, peça desculpas, ficar nervoso não vai adiantar. Acredite que o que tem que ser vai acontecer e viva a vida um dia de cada vez.
R E S P I R E!
Autora: Tatiana Matsuo
TRABALHANDO COM PILATES: Síndrome do Desfiladeiro Torácico, você conhece?
TRABALHANDO COM PILATES: Síndrome do Desfiladeiro Torácico, você conhece?: "Muitas vezes nos deparamos com desafios a superar em nossas aulas. Um grande e constante desafio é diminuir a tensão muscular na região do..."
terça-feira, 31 de agosto de 2010
Uma ótima alternativa para tornear o corpo da Mulher
PILATES: UMA ÓTIMA ALTERNATIVA PARA TORNEAR O CORPO DA MULHER
O Pilates foi chegando aos pouquinhos e, atualmente, é um dos exercícios prediletos de muita gente, principalmente do público feminino. Além de trazer muitos benefícios à saúde, essa prática deixa o corpo bem durinho e torneado!
--------------------------------------------------------------------------------
Atualmente, um dos exercícios preferidos das mulheres é, sem dúvida, o Pilates. Seja em clínicas de fisioterapia ou nas grandes academias, essa técnica está ganhando cada vez mais espaço e se tornando uma ótima opção para quem quer trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo.
“O Pilates é considerado uma técnica alternativa porque ele não trabalha apenas o físico. A sua proposta é desafiar os limites do corpo. Enquanto a aluna fica focada nesse objetivo, ela acaba trabalhando a sua mente, ganhando mais concentração e esquecendo os problemas do dia-a-dia”, explica a Mestre em Ciências da Saúde e Professora de Pilates da Átrio Academia de Goiânia, Juliana Alves Carneiro,
Segundo Juliana, “Ele tem como principal meta melhorar a flexibilidade, dar força e aumentar o tono muscular. Como a mulher costuma ter mais gordura do que o homem, nessas aulas ela ganha massa magra e fica com o corpo mais firme”. Vale ressaltar que existem várias vertentes dessa técnica, e a Professora segue a do “Autêntico Pilates”.
A melhor notícia é que as regiões do corpo com as quais a mulher mais se preocupa, são as mais trabalhadas nessas aulas. “O Pilates é uma forma de reeducação postural. Ele trabalha com as musculaturas do centro do nosso corpo, ou seja, o abdome, a parte vertical lombar, os glúteos e a parte interior da coxa”, diz Juliana.
Uma das diferenças entre o Pilates e a musculação é exatamente essa. Enquanto a musculação trabalha um músculo de cada vez, o Pilates faz com que o corpo esteja envolvido por completo nos exercícios. “É uma forma de trabalhar harmonicamente todo o corpo”, explica a Professora, alertando que essa é uma atividade que pode ser feita por qualquer pessoa: “Não importa o sexo, a idade e, nem mesmo, se a mulher está grávida. Para cada grupo de pessoas existem exercícios próprios”.
O Pilates foi chegando aos pouquinhos e, atualmente, é um dos exercícios prediletos de muita gente, principalmente do público feminino. Além de trazer muitos benefícios à saúde, essa prática deixa o corpo bem durinho e torneado!
--------------------------------------------------------------------------------
Atualmente, um dos exercícios preferidos das mulheres é, sem dúvida, o Pilates. Seja em clínicas de fisioterapia ou nas grandes academias, essa técnica está ganhando cada vez mais espaço e se tornando uma ótima opção para quem quer trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo.
“O Pilates é considerado uma técnica alternativa porque ele não trabalha apenas o físico. A sua proposta é desafiar os limites do corpo. Enquanto a aluna fica focada nesse objetivo, ela acaba trabalhando a sua mente, ganhando mais concentração e esquecendo os problemas do dia-a-dia”, explica a Mestre em Ciências da Saúde e Professora de Pilates da Átrio Academia de Goiânia, Juliana Alves Carneiro,
Segundo Juliana, “Ele tem como principal meta melhorar a flexibilidade, dar força e aumentar o tono muscular. Como a mulher costuma ter mais gordura do que o homem, nessas aulas ela ganha massa magra e fica com o corpo mais firme”. Vale ressaltar que existem várias vertentes dessa técnica, e a Professora segue a do “Autêntico Pilates”.
A melhor notícia é que as regiões do corpo com as quais a mulher mais se preocupa, são as mais trabalhadas nessas aulas. “O Pilates é uma forma de reeducação postural. Ele trabalha com as musculaturas do centro do nosso corpo, ou seja, o abdome, a parte vertical lombar, os glúteos e a parte interior da coxa”, diz Juliana.
Uma das diferenças entre o Pilates e a musculação é exatamente essa. Enquanto a musculação trabalha um músculo de cada vez, o Pilates faz com que o corpo esteja envolvido por completo nos exercícios. “É uma forma de trabalhar harmonicamente todo o corpo”, explica a Professora, alertando que essa é uma atividade que pode ser feita por qualquer pessoa: “Não importa o sexo, a idade e, nem mesmo, se a mulher está grávida. Para cada grupo de pessoas existem exercícios próprios”.
quarta-feira, 4 de agosto de 2010
Débora Secco - fidelidade ao pilates
A atriz chegou ao estúdio para fazer a foto da capa desta edição pontualmente às 9 horas da manhã. Vestia calça jeans, camiseta regata preta, bota e jaqueta de couro. Ou seja, continua a Deborah simples e despojada que a gente conhece. Mas o brilho no olhar está diferente, mais intenso. Na mão esquerda, outra novidade: a aliança de casamento. Sua união com o jogador de futebol Roger Flores aconteceu há quatro meses, no jardim de um castelo localizado na região serrana do Rio de Janeiro,
longe dos paparazzi. Discreta, ela prefere não entrar em detalhes sobre a cerimônia. Apenas revela com ar de felicidade: “Superou todos os meus sonhos”. Para completar a fase de acontecimentos especiais, essa sagitariana está na contagem regressiva para a chegada dos 30 anos. “É o melhor momento da mulher – a beleza se junta à maturidade.”
Na lista de coisas boas, Deborah ainda pode acrescentar um corpo em ótima forma, especialmente depois que decretou fidelidade ao pilates. “É o exercício da minha vida.” Por outro lado, ela sabe que, daqui para a frente, vai ter que cuidar melhor da alimentação, não só pela estética mas também pela
saúde. “Sei que o metabolismo não vai ser o mesmo”, fala.
Agenda cheia
Pela primeira vez, a atriz teve uma folga longa entre as novelas. Não signifi ca que esteja com o tempo livre. Nos últimos meses, ficou dividida entre Rio e Salvador, gravando o seriado Decamerão, algumas cenas da série Ó Pai, Ó e o quadro do Fantástico Domingo É Dia De..., todos da Globo. Até o final de outubro, está comprometida com as fi lmagens, em São Paulo, do longa O Doce Veneno do
Escorpião. Filme inspirado no livro homônimo, que conta as desventuras sexuais da exprostituta
Bruna Surfi stinha – adolescente de classe média alta que foge de casa e ganha a vida como garota de programa. E, no começo de 2010, Deborah será a protagonista da próxima trama do autor Gilberto Braga.
Fidelidade ao pilates
Como muitas de nós mortais, ela demorou a descobrir um exercício que gostasse de fazer. Cansou de começar uma atividade física numa semana e desistir na outra. Mas, no ano passado, essa novela teve um final feliz: experimentou o pilates e se apaixonou, especialmente quando os resultados começaram a aparecer. “O objetivo era corrigir a postura. Mas acabei ganhando flexibilidade e músculos desenhados, o que deixou meu corpo mais definido”, conta. Nos últimos meses, por causa da agenda lotada, foi obrigada a suspender o treino. Já sentiu falta e está louca para voltar. “Tento compensar fazendo exercícios de alongamento no quarto do hotel, mas não é a mesma coisa.
Sinto que uma parte da massa magra foi embora e, se quiser o corpo do jeito que eu gosto, tenho que fazer as sessões completas, de quatro a cinco vezes por semana.” Seu plano é retomar esse mesmo ritmo assim que voltar para o Rio de Janeiro.
Realização: Leila Macedo. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Produção de moda: Ana Paula Pires.
longe dos paparazzi. Discreta, ela prefere não entrar em detalhes sobre a cerimônia. Apenas revela com ar de felicidade: “Superou todos os meus sonhos”. Para completar a fase de acontecimentos especiais, essa sagitariana está na contagem regressiva para a chegada dos 30 anos. “É o melhor momento da mulher – a beleza se junta à maturidade.”
Na lista de coisas boas, Deborah ainda pode acrescentar um corpo em ótima forma, especialmente depois que decretou fidelidade ao pilates. “É o exercício da minha vida.” Por outro lado, ela sabe que, daqui para a frente, vai ter que cuidar melhor da alimentação, não só pela estética mas também pela
saúde. “Sei que o metabolismo não vai ser o mesmo”, fala.
Agenda cheia
Pela primeira vez, a atriz teve uma folga longa entre as novelas. Não signifi ca que esteja com o tempo livre. Nos últimos meses, ficou dividida entre Rio e Salvador, gravando o seriado Decamerão, algumas cenas da série Ó Pai, Ó e o quadro do Fantástico Domingo É Dia De..., todos da Globo. Até o final de outubro, está comprometida com as fi lmagens, em São Paulo, do longa O Doce Veneno do
Escorpião. Filme inspirado no livro homônimo, que conta as desventuras sexuais da exprostituta
Bruna Surfi stinha – adolescente de classe média alta que foge de casa e ganha a vida como garota de programa. E, no começo de 2010, Deborah será a protagonista da próxima trama do autor Gilberto Braga.
Fidelidade ao pilates
Como muitas de nós mortais, ela demorou a descobrir um exercício que gostasse de fazer. Cansou de começar uma atividade física numa semana e desistir na outra. Mas, no ano passado, essa novela teve um final feliz: experimentou o pilates e se apaixonou, especialmente quando os resultados começaram a aparecer. “O objetivo era corrigir a postura. Mas acabei ganhando flexibilidade e músculos desenhados, o que deixou meu corpo mais definido”, conta. Nos últimos meses, por causa da agenda lotada, foi obrigada a suspender o treino. Já sentiu falta e está louca para voltar. “Tento compensar fazendo exercícios de alongamento no quarto do hotel, mas não é a mesma coisa.
Sinto que uma parte da massa magra foi embora e, se quiser o corpo do jeito que eu gosto, tenho que fazer as sessões completas, de quatro a cinco vezes por semana.” Seu plano é retomar esse mesmo ritmo assim que voltar para o Rio de Janeiro.
Realização: Leila Macedo. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Produção de moda: Ana Paula Pires.
domingo, 1 de agosto de 2010
A Gordura que emagrece
Gordura que emagrece
O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana
Por Françoise Gregório
Eis um fruto bem aproveitado: as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para a confecção de peças decorativas. Já a sua polpa permite a preparação de uma infinidade de pratos doces e salgados. E tem mais: a água contida em seu interior é rica em minerais e considerada um isotônico natural. Como se não bastasse, desse alimento também é extraída uma substância que, cada vez mais, ganha a simpatia de quem busca saúde e um corpo enxuto. Apesar de visto como um vilão no passado, por conter alto teor de gordura saturada, o óleo de coco ressurge como um herói na alimentação.”De fato, a versão extravirgem – obtida por prensagem a frio, sem refinação – é uma gordura saturada, mas de origem vegetal, sem colesterol e de fácil digestão e absorção pelo organismo, se transformando rapidamente em energia”, explica Mauro Lins (RJ), médico e nutrólogo. Segundo ele, o melhor desse óleo está no seu alto teor de Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), um tipo de gordura boa e difícil de ser encontrado em alta concentração. “Quando consumido regularmente, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento dos níveis de energia, no processo de emagrecimento e na redução da adiposidade abdominal. Também eleva a capacidade antioxidante geral do organismo e pode atenuar o processo de envelhecimento cutâneo”, revela Mauro.
Em diversas ilhas do Oceano Pacífico, o óleo de coco extravirgem é o principal tipo de gordura utilizada na dieta dos nativos e corresponde, em algumas regiões, a cerca de 60% das calorias diárias ingeridas. Vale dizer que, nestes locais, a incidência de doenças comuns no mundo ocidental, como diabetes, cardiopatias, câncer e obesidade, é baixíssima. Pesquisadores compararam o cardápio de parte da população que mantinha a dieta local tradicional com a outra parcela que seguia um menu ocidentalizado. O resultado mostrou que a saúde e a dentição dos habitantes com dieta tradicional eram excelentes, enquanto a outra parte apresentava mais problemas de saúde e doenças degenerativas.
Menos peso, mais saúde
Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por isso, ela é considerada termogênica (aumenta a produção de calor no organismo e queima gorduras) e ajuda no emagrecimento. “O óleo da fruta tem o poder de estimular o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia”, comenta Sérgio Puppin, cardiologista e especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA). E isso não ocorre com o consumo de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL), que estão presentes em outros tipos de óleo, como os de soja, girassol e milho. Puppin acredita que emagrecer com a gordura do coco é uma conseqüência desse processo. “O ideal é adotar o seu consumo para melhorar a saúde como um todo. E, nas pessoas com excesso de peso, surge uma agradável surpresa: o emagrecimento, que pode chegar a 3 kg por semana!”, avisa. E ainda: “Estudos mostram que, mesmo quando se abandona o consumo do óleo, os resultados da dieta são mais duradouros se comparados aos de outros regimes”, conta o cardiologista.
itodas/uol
O óleo do coco é considerado auxiliar no emagrecimento quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana
Por Françoise Gregório
Eis um fruto bem aproveitado: as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para a confecção de peças decorativas. Já a sua polpa permite a preparação de uma infinidade de pratos doces e salgados. E tem mais: a água contida em seu interior é rica em minerais e considerada um isotônico natural. Como se não bastasse, desse alimento também é extraída uma substância que, cada vez mais, ganha a simpatia de quem busca saúde e um corpo enxuto. Apesar de visto como um vilão no passado, por conter alto teor de gordura saturada, o óleo de coco ressurge como um herói na alimentação.”De fato, a versão extravirgem – obtida por prensagem a frio, sem refinação – é uma gordura saturada, mas de origem vegetal, sem colesterol e de fácil digestão e absorção pelo organismo, se transformando rapidamente em energia”, explica Mauro Lins (RJ), médico e nutrólogo. Segundo ele, o melhor desse óleo está no seu alto teor de Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), um tipo de gordura boa e difícil de ser encontrado em alta concentração. “Quando consumido regularmente, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento dos níveis de energia, no processo de emagrecimento e na redução da adiposidade abdominal. Também eleva a capacidade antioxidante geral do organismo e pode atenuar o processo de envelhecimento cutâneo”, revela Mauro.
Em diversas ilhas do Oceano Pacífico, o óleo de coco extravirgem é o principal tipo de gordura utilizada na dieta dos nativos e corresponde, em algumas regiões, a cerca de 60% das calorias diárias ingeridas. Vale dizer que, nestes locais, a incidência de doenças comuns no mundo ocidental, como diabetes, cardiopatias, câncer e obesidade, é baixíssima. Pesquisadores compararam o cardápio de parte da população que mantinha a dieta local tradicional com a outra parcela que seguia um menu ocidentalizado. O resultado mostrou que a saúde e a dentição dos habitantes com dieta tradicional eram excelentes, enquanto a outra parte apresentava mais problemas de saúde e doenças degenerativas.
Menos peso, mais saúde
Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por isso, ela é considerada termogênica (aumenta a produção de calor no organismo e queima gorduras) e ajuda no emagrecimento. “O óleo da fruta tem o poder de estimular o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia”, comenta Sérgio Puppin, cardiologista e especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA). E isso não ocorre com o consumo de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL), que estão presentes em outros tipos de óleo, como os de soja, girassol e milho. Puppin acredita que emagrecer com a gordura do coco é uma conseqüência desse processo. “O ideal é adotar o seu consumo para melhorar a saúde como um todo. E, nas pessoas com excesso de peso, surge uma agradável surpresa: o emagrecimento, que pode chegar a 3 kg por semana!”, avisa. E ainda: “Estudos mostram que, mesmo quando se abandona o consumo do óleo, os resultados da dieta são mais duradouros se comparados aos de outros regimes”, conta o cardiologista.
itodas/uol
quarta-feira, 28 de julho de 2010
Dê um up na malhação com Pilates
No inverno, dê um Up na malhação com Pilates
Método, quando combinado com exercícios aeróbios, potencializa emagrecimento
Se, com a chegada do frio, a tentação de interromper a ida à academia ou ao treino é grande, saiba que malhar no inverno pode ser ultravantajoso. O organismo, nessa época, necessita de mais energia para se manter aquecido, ou seja, o metabolismo fica mais acelerado e ocorre uma maior perda calórica. Perfeito, não? Além de dar uma mãozinha no emagrecimento, pode-se também turbinar o treino, investindo em novas modalidades indoor que colaborem para definir o corpo, até como forma de motivação. Uma opção que confere benefício duplo, sendo sucesso nas academias, é o Pilates: acelera a perda dos quilinhos extras e é praticado em estúdios, protegendo o organismo do frio de parques e clubes.
Apesar de não ser uma atividade aeróbia, o método trabalha intensamente os músculos profundos e a região do core, além de tonificar pernas, braços e abdômen. "O nível de eficácia da prática, ao ser intercalada com um exercício físico de alto gasto calórico, como corrida, ciclismo, power jump, é muito maior", garante a professora Rafaela Porto da Pilates StudioFit. "Além de criar uma massa magra e promover uma respiração profunda, o Pilates auxilia na queima calórica por conter exercícios de resistência muscular", complementa.
Quando as temperaturas estão realmente baixas, até nos ambientes internos, o tempo da atividade física deve ser maior. Segundo a educadora, até um aquecimento mais longo se torna essencial nessa época do ano, pois lubrificam as articulações e preparam o corpo para receber o impacto e esforço físico. "No aquecimento, é indispensável a mobilização das principais articulações do nosso corpo e o Pilates consegue seguir esse princípio durante toda a aula. Para isso, utiliza-se exercícios específicos como, por exemplo, alongamento de uma perna, oblíquos, tesoura, flexão lateral, flexão de braço, entre outros".
O bacana é que, no Pilates, o aluno não precisa repetir até a exaustão determinado movimento, pois a eficiência não está na quantidade e, sim, na qualidade. Por isso, inclusive, precisar a perda de calorias durante uma aula é bem difícil, já que cada sessão tem objetivos diferentes. Em média, são consumidas 400 cal por aula, independentemente do formato (Mat ou estúdio).
Com a prática regular do Pilates, duas ou três vezes por semana, Rafaela garante que em apenas um mês já é possível sentir uma musculatura mais forte, equilibrada e o alívio de desconfortos gerados por dores musculares. Agora, se o objetivo é ficar com o corpo sarado, os resultados demoram um pouco mais, em torno de dois a três meses. Tempo suficiente para chegar ao verão no pique e esbanjando boa forma.
Fonte:Pilates Studio Fit 30/6/2010
Método, quando combinado com exercícios aeróbios, potencializa emagrecimento
Se, com a chegada do frio, a tentação de interromper a ida à academia ou ao treino é grande, saiba que malhar no inverno pode ser ultravantajoso. O organismo, nessa época, necessita de mais energia para se manter aquecido, ou seja, o metabolismo fica mais acelerado e ocorre uma maior perda calórica. Perfeito, não? Além de dar uma mãozinha no emagrecimento, pode-se também turbinar o treino, investindo em novas modalidades indoor que colaborem para definir o corpo, até como forma de motivação. Uma opção que confere benefício duplo, sendo sucesso nas academias, é o Pilates: acelera a perda dos quilinhos extras e é praticado em estúdios, protegendo o organismo do frio de parques e clubes.
Apesar de não ser uma atividade aeróbia, o método trabalha intensamente os músculos profundos e a região do core, além de tonificar pernas, braços e abdômen. "O nível de eficácia da prática, ao ser intercalada com um exercício físico de alto gasto calórico, como corrida, ciclismo, power jump, é muito maior", garante a professora Rafaela Porto da Pilates StudioFit. "Além de criar uma massa magra e promover uma respiração profunda, o Pilates auxilia na queima calórica por conter exercícios de resistência muscular", complementa.
Quando as temperaturas estão realmente baixas, até nos ambientes internos, o tempo da atividade física deve ser maior. Segundo a educadora, até um aquecimento mais longo se torna essencial nessa época do ano, pois lubrificam as articulações e preparam o corpo para receber o impacto e esforço físico. "No aquecimento, é indispensável a mobilização das principais articulações do nosso corpo e o Pilates consegue seguir esse princípio durante toda a aula. Para isso, utiliza-se exercícios específicos como, por exemplo, alongamento de uma perna, oblíquos, tesoura, flexão lateral, flexão de braço, entre outros".
O bacana é que, no Pilates, o aluno não precisa repetir até a exaustão determinado movimento, pois a eficiência não está na quantidade e, sim, na qualidade. Por isso, inclusive, precisar a perda de calorias durante uma aula é bem difícil, já que cada sessão tem objetivos diferentes. Em média, são consumidas 400 cal por aula, independentemente do formato (Mat ou estúdio).
Com a prática regular do Pilates, duas ou três vezes por semana, Rafaela garante que em apenas um mês já é possível sentir uma musculatura mais forte, equilibrada e o alívio de desconfortos gerados por dores musculares. Agora, se o objetivo é ficar com o corpo sarado, os resultados demoram um pouco mais, em torno de dois a três meses. Tempo suficiente para chegar ao verão no pique e esbanjando boa forma.
Fonte:Pilates Studio Fit 30/6/2010
Hernia de disco pode ser curada com ...Pilates
Hérnia de disco: doença pode ser curada com tratamento de terapias corporais, fisioterapia e Pilates
Estudos recentes da Escola Paulista de Medicina revelou que cerca de 70% da população brasileira com mais de 40 anos sofre de algum tipo de problema na coluna. Se exames de diagnóstico forem realizados em todos os pacientes que sofrem do mal, cerca de 40% dos casos detectarão hérnia de disco. Os números preocupantes deixam um alerta: a doença tem cura, mas exige tratamento adequado e acompanhado por profissionais devidamente capacitados e preparados.
Fatores genéticos, psicológicos, obesidade, permanência por muito tempo sentado ou na mesma posição são algumas das causas para o desenvolvimento das lesões na coluna. "Os discos intervertebrais que suportam as cargas e peso do corpo desgastam-se ao longo dos anos ou pelo uso inadequado ou por movimentos repetitivos, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, ocorre uma ruptura da parede do anel fibroso", define Dra. Tânia Tavares Pina, fisioterapeuta do Centro de Bem-Estar Khora.
Os sintomas podem variar dependendo da região afetada. Os mais comuns que detectam a doença são formigamento doloroso ou não nos membros inferiores e superiores. A doença pode afetar somente as extremidades do corpo como pés e mãos, diminuir a sensibilidade ou até provocar fraqueza em uma ou ambas as pernas.
A boa notícia é que o mal tem cura e a última opção é a indicação de cirurgia. O tratamento pode variar entre fisioterapia, terapias corporais e Pilates e atingem resultados surpreendentes.
"O aquecimento do local provocado pelo calor das mãos em contato com o corpo ajudam a descomprimir os nervos inflamados e reduzem a dor", explica a fisioterapeuta.
A atividade física também é parte fundamental no combate a doença. "A união das terapias corporais com o autêntico Pilates são capazes de minimizar dores e proporcionam uma melhora significativa na qualidade de vida. A busca interminável pelo bem estar vem crescendo a cada dia", diz a diretora executiva do Centro de Bem-Estar Khora, Patrícia Castellar Pirozzi.
O autêntico Pilates utiliza diferentes equipamentos e exercícios que proporcionam melhora na consciência corporal, aumentam a flexibilidade e fornecem equilíbrio e força muscular para a coluna. Concentração, fluidez, controle, respiração e força são os princípios básicos do método que reeducam a postura de forma uniforme, evitando assim prejuízos em toda a estrutura corporal óssea.
http://contatocomunicacao.blogspot.com
Fonte:Contato Comunicação & Marketing 14/7/2010
Estudos recentes da Escola Paulista de Medicina revelou que cerca de 70% da população brasileira com mais de 40 anos sofre de algum tipo de problema na coluna. Se exames de diagnóstico forem realizados em todos os pacientes que sofrem do mal, cerca de 40% dos casos detectarão hérnia de disco. Os números preocupantes deixam um alerta: a doença tem cura, mas exige tratamento adequado e acompanhado por profissionais devidamente capacitados e preparados.
Fatores genéticos, psicológicos, obesidade, permanência por muito tempo sentado ou na mesma posição são algumas das causas para o desenvolvimento das lesões na coluna. "Os discos intervertebrais que suportam as cargas e peso do corpo desgastam-se ao longo dos anos ou pelo uso inadequado ou por movimentos repetitivos, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, ocorre uma ruptura da parede do anel fibroso", define Dra. Tânia Tavares Pina, fisioterapeuta do Centro de Bem-Estar Khora.
Os sintomas podem variar dependendo da região afetada. Os mais comuns que detectam a doença são formigamento doloroso ou não nos membros inferiores e superiores. A doença pode afetar somente as extremidades do corpo como pés e mãos, diminuir a sensibilidade ou até provocar fraqueza em uma ou ambas as pernas.
A boa notícia é que o mal tem cura e a última opção é a indicação de cirurgia. O tratamento pode variar entre fisioterapia, terapias corporais e Pilates e atingem resultados surpreendentes.
"O aquecimento do local provocado pelo calor das mãos em contato com o corpo ajudam a descomprimir os nervos inflamados e reduzem a dor", explica a fisioterapeuta.
A atividade física também é parte fundamental no combate a doença. "A união das terapias corporais com o autêntico Pilates são capazes de minimizar dores e proporcionam uma melhora significativa na qualidade de vida. A busca interminável pelo bem estar vem crescendo a cada dia", diz a diretora executiva do Centro de Bem-Estar Khora, Patrícia Castellar Pirozzi.
O autêntico Pilates utiliza diferentes equipamentos e exercícios que proporcionam melhora na consciência corporal, aumentam a flexibilidade e fornecem equilíbrio e força muscular para a coluna. Concentração, fluidez, controle, respiração e força são os princípios básicos do método que reeducam a postura de forma uniforme, evitando assim prejuízos em toda a estrutura corporal óssea.
http://contatocomunicacao.blogspot.com
Fonte:Contato Comunicação & Marketing 14/7/2010
Mais exercício e menos remédios
Notícias - Seu Cliente
Mais exercício e menos remédio
Por Fabio Reynol - Agência FAPESP - Um estudo verificou que mulheres acima de 60 anos que praticam 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas, como caminhadas, consomem menos remédios em comparação às que não têm o mesmo hábito.
A conclusão é de Leonardo José da Silva, no trabalho de mestrado "Relação entre nível de atividade física, aptidão física e capacidade funcional em idosos usuários do programa de saúde da família", realizado na Universidade Federal de São Paulo com Bolsa da FAPESP.
Silva acompanhou 271 mulheres com idade acima de 60 anos que participaram do Programa de Saúde da Família, organizado pela Prefeitura Municipal de São Caetano do Sul, na Grande São Paulo.
As participantes que cumpriram um programa de exercícios variados de no mínimo 150 minutos semanais apresentaram consumo de medicamentos 34% menor em comparação às mais sedentárias.
"Esse tempo mínimo de exercícios de 2,5 horas semanais é preconizado pela American Heart Association e pelo American College of Sports Medicine", disse Silva à Agência FAPESP. Com menos de 10 minutos semanais de atividade física o indivíduo é considerado sedentário e entre 10 minutos e 150 minutos de exercícios por semana ele é categorizado como insuficientemente ativo.
Os resultados do estudo de Silva foram apresentados em maio no 3th International Congress Physical Activity and Public Health realizado em Toronto, no Canadá.
Silva contou com uma parceria entre a Unifesp e o Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). Guiomar Silva Lopes, professora do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp e orientadora de Silva, considera o programa oferecido pela cidade paulista aos idosos uma valiosa fonte de pesquisa. "Trata-se de uma população pequena e estável, o que facilita o acompanhamento dos participantes durante prazos mais longos", disse.
As atividades físicas disponibilizadas incluem caminhadas, exercícios de aprimoramento de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade aeróbica. Há também visitas domiciliares feitas por agentes de saúde, nas quais os idosos são incentivados a praticar atividades físicas frequentes, como ir ao mercado ou fazer um passeio a pé.
O consumo de remédios das participantes da pesquisa foi avaliado por meio do cadastro da Secretaria Municipal da Saúde de São Caetano do Sul. Na base de dados estão registradas informações relevantes sobre todos os participantes do Programa de Saúde da Família, incluindo os medicamentos consumidos regularmente.
Economia de medicamentos
Segundo Guiomar, os resultados do estudo poderão subsidiar políticas públicas que incentivem a atividade física visando à prevenção e controle das doenças crônicas associadas ao envelhecimento, reduzindo despesas com medicações e internações.
"Podemos perceber a importância desse estudo ao constatar que o idoso consome, no mínimo, cinco medicamentos associados a doenças ligadas ao envelhecimento", disse a orientadora.
A relação causa e efeito entre atividade física e consumo de medicamentos ainda está sendo estudada. A redução dos níveis de pressão arterial proporcionada pela atividade física é uma das hipóteses levantadas pelo estudo de Silva, uma vez que a doença é uma das mais comuns entre a população idosa, estando presente em mais da metade das pessoas acima de 60 anos.
O diabetes, com prevalência de 25% entre idosos, é outra enfermidade afetada pelo nível de atividade física. "Há estudos indicando que exercícios respiratórios aumentam a sensibilidade do organismo à insulina", comentou a professora da Unifesp.
Esse efeito é importante para as pessoas em cujos organismos a insulina não atua de maneira eficiente. "A resistência à insulina tem alta prevalência na população idosa e se caracteriza pela menor resposta à insulina, com aumento discreto da glicemia e da insulinemia. Estes fatores juntos contribuem para a obesidade e o aumento do risco de doenças cardiovasculares", disse.
As mulheres são as que mais se beneficiam da prática de atividades físicas, no caso levantado em São Caetano do Sul. Guiomar conta que a pesquisa se restringiu ao público feminino porque ele representa a grande maioria dos participantes do programa.
A professora ressalta que não são completamente conhecidas as razões que levam a menor participação masculina nessas atividades. "Sabemos que a mulher tem expectativa de vida um pouco maior do que a do homem, aumentando a frequência de mulheres viúvas e sozinhas, porém esse fato não explica a absoluta ausência masculina", disse.
Segundo Silva, o estudo destaca o fortalecimento da medicina preventiva, área que se encontra em crescimento e tem laços com a educação física. "A prescrição de medicamentos ainda é preponderante na prática médica. Podemos diminuir esse consumo de remédios com métodos de prevenção baratos e simples como a atividade física", sugeriu.
www.areadetreino.com.br
Mais exercício e menos remédio
Por Fabio Reynol - Agência FAPESP - Um estudo verificou que mulheres acima de 60 anos que praticam 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas, como caminhadas, consomem menos remédios em comparação às que não têm o mesmo hábito.
A conclusão é de Leonardo José da Silva, no trabalho de mestrado "Relação entre nível de atividade física, aptidão física e capacidade funcional em idosos usuários do programa de saúde da família", realizado na Universidade Federal de São Paulo com Bolsa da FAPESP.
Silva acompanhou 271 mulheres com idade acima de 60 anos que participaram do Programa de Saúde da Família, organizado pela Prefeitura Municipal de São Caetano do Sul, na Grande São Paulo.
As participantes que cumpriram um programa de exercícios variados de no mínimo 150 minutos semanais apresentaram consumo de medicamentos 34% menor em comparação às mais sedentárias.
"Esse tempo mínimo de exercícios de 2,5 horas semanais é preconizado pela American Heart Association e pelo American College of Sports Medicine", disse Silva à Agência FAPESP. Com menos de 10 minutos semanais de atividade física o indivíduo é considerado sedentário e entre 10 minutos e 150 minutos de exercícios por semana ele é categorizado como insuficientemente ativo.
Os resultados do estudo de Silva foram apresentados em maio no 3th International Congress Physical Activity and Public Health realizado em Toronto, no Canadá.
Silva contou com uma parceria entre a Unifesp e o Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). Guiomar Silva Lopes, professora do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp e orientadora de Silva, considera o programa oferecido pela cidade paulista aos idosos uma valiosa fonte de pesquisa. "Trata-se de uma população pequena e estável, o que facilita o acompanhamento dos participantes durante prazos mais longos", disse.
As atividades físicas disponibilizadas incluem caminhadas, exercícios de aprimoramento de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade aeróbica. Há também visitas domiciliares feitas por agentes de saúde, nas quais os idosos são incentivados a praticar atividades físicas frequentes, como ir ao mercado ou fazer um passeio a pé.
O consumo de remédios das participantes da pesquisa foi avaliado por meio do cadastro da Secretaria Municipal da Saúde de São Caetano do Sul. Na base de dados estão registradas informações relevantes sobre todos os participantes do Programa de Saúde da Família, incluindo os medicamentos consumidos regularmente.
Economia de medicamentos
Segundo Guiomar, os resultados do estudo poderão subsidiar políticas públicas que incentivem a atividade física visando à prevenção e controle das doenças crônicas associadas ao envelhecimento, reduzindo despesas com medicações e internações.
"Podemos perceber a importância desse estudo ao constatar que o idoso consome, no mínimo, cinco medicamentos associados a doenças ligadas ao envelhecimento", disse a orientadora.
A relação causa e efeito entre atividade física e consumo de medicamentos ainda está sendo estudada. A redução dos níveis de pressão arterial proporcionada pela atividade física é uma das hipóteses levantadas pelo estudo de Silva, uma vez que a doença é uma das mais comuns entre a população idosa, estando presente em mais da metade das pessoas acima de 60 anos.
O diabetes, com prevalência de 25% entre idosos, é outra enfermidade afetada pelo nível de atividade física. "Há estudos indicando que exercícios respiratórios aumentam a sensibilidade do organismo à insulina", comentou a professora da Unifesp.
Esse efeito é importante para as pessoas em cujos organismos a insulina não atua de maneira eficiente. "A resistência à insulina tem alta prevalência na população idosa e se caracteriza pela menor resposta à insulina, com aumento discreto da glicemia e da insulinemia. Estes fatores juntos contribuem para a obesidade e o aumento do risco de doenças cardiovasculares", disse.
As mulheres são as que mais se beneficiam da prática de atividades físicas, no caso levantado em São Caetano do Sul. Guiomar conta que a pesquisa se restringiu ao público feminino porque ele representa a grande maioria dos participantes do programa.
A professora ressalta que não são completamente conhecidas as razões que levam a menor participação masculina nessas atividades. "Sabemos que a mulher tem expectativa de vida um pouco maior do que a do homem, aumentando a frequência de mulheres viúvas e sozinhas, porém esse fato não explica a absoluta ausência masculina", disse.
Segundo Silva, o estudo destaca o fortalecimento da medicina preventiva, área que se encontra em crescimento e tem laços com a educação física. "A prescrição de medicamentos ainda é preponderante na prática médica. Podemos diminuir esse consumo de remédios com métodos de prevenção baratos e simples como a atividade física", sugeriu.
www.areadetreino.com.br
segunda-feira, 26 de julho de 2010
Pilates na Gravidez
Pilates ajuda a cuidar da silhueta na gravidez sem radicalismo
27, agosto, 2009 Editores Abril 2 comentários
Exercícios inspirados no pilates têm conquistado cada vez mais adeptas. O método integra corpo e mente na realização de movimentos que exigem força, controle, equilíbrio e alongamento muscular e tem se mostrado uma opção adequada para gestantes que buscam novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante esse período.
Segundo a fisioterapeuta Yara Moraes, sócia da Pilates Mania, os médicos costumam autorizar e incentivar as pacientes grávidas a praticarem o método. “A recomendação é que a adesão seja feita a partir do 3º mês, pois no primeiro trimestre ocorre a formação fetal e uma grande liberação hormonal que influencia todo o corpo da mulher”, diz.
Como qualquer programa de exercícios para grávidas, o treino precisa ser individualizado, respeitando limites, resistência, flexibilidade, nível de aptidão, idade, saúde em geral e estágio da gestação, além de, claro, a autorização do médico que acompanha a gestante.
O exercício contribui para melhorar o tônus, diminuir o risco de perda óssea, promover boa postura e melhorar a mecânica corporal. Pilates também melhora o humor, a autoestima e da imagem corporal que podem estar alteradas neste período.
“As gestantes conseguem atingir todos os benefícios da prática, principalmente com a melhora da circulação e a eliminação de dores musculares devido às alterações de postura na gravidez”, finaliza Yara.
*Foto: Getty Images
Categories: Dieta nunca mais - Abril.com Tags: dieta, exercicio para emagrecer, gestacao, gravidez, pilates
sábado, 24 de julho de 2010
Pilates x Hérnia de disco
..Pilates: tratamento e prevenção de hérnias de disco
July 22nd, 2009 by Revista Pilates Deixar um comentário » .
A hérnia de disco é uma patologia da coluna vertebral relacionada ao deslocamento da parte interna do disco intervertebral para fora de seu lugar. Mas antes, vamos entender os conceitos. Entre as vértebras temos os discos intervertebrais, cartilagens fibrosas que acompanham o formato das vértebras e tem como função amortecer impactos, amenizar atritos e permitir maior mobilidade entre as vértebras.
Devido à força da gravidade, tensão do dia-a-dia, vícios/desvios posturais, envelhecimento ou tipo de movimento realizado pelo indivíduo, o espaço entre essas vértebras diminui e o disco é pressionado e até desgastado. Quando este desgaste é muito grande pode ocorrer uma ruptura no anel (a parte externa do disco), deslocando o núcleo discal para fora. Geralmente esse fragmento do disco que escapa comprime alguma(s) raíz(es) do nervo ciático, causando dor em uma das pernas. Dores musculares, pela compensação postural, e formigamntos nos braços também pode acontecer.
Em muitos casos de comprometimento intenso da raiz nervosa, é indicado a cirurgia. Em outros, o tratamento da hérnia de disco pode ser através de mdicamentos que reduzem a dor e a inflamação, além de fisioterapia. Entretanto, muitos médicos vem indicando a prática de PILATES como parte do tratamento devido aos excelentes resultados que o método vem proporcionando a este público também.
O PILATES promove a estabilização da hérnia de disco, possibilitando uma vida saudável e sem dor. O método se fundamenta, entre outros, nas forças centrais do corpo – CORE – que inclui o complexo lombar pélvico dos quadris, ou seja, esses grupos musculares centrais vão absorver grande parte do impacto, estabilizando sobretudo as articulações da coluna. Além de restabelecer os espaços intervertebrais através do fortalecimento e alongamento dos grupos musculares, resultando em uma maior proteção dos discos intervertebrais e alinhamento da postura adequada. Desta forma, os sintomas que tanto incomodam tem uma melhora significativa, possibilitando as práticas das atividades da vida diária e profissional de forma satisfatória e segura.
quinta-feira, 22 de julho de 2010
quarta-feira, 21 de julho de 2010
Lifestyle Pilates
Conheça a técnica corporal para ficar em forma no próximo verão
Todos sabem que atividades físicas fazem um bem enorme a saúde, pois auxiliam na circulação sanguínea, na elasticidade muscular, na prevenção de doenças e no condicionamento físico, além de ajudar aqueles que querem perder peso. Mas, o que muita gente não sabe é que existem diversas técnicas para atingir esses resultados com sucesso. Uma delas é o Pilates, ótima opção para quem busca um exercício físico seguro e diferente para esse inverno.
Para quem já ouviu falar, mas não tem a menor noção de como funciona o tal do Pilates, saiba que os exercícios são focados no alongamento e fortalecimento muscular, ganho de flexibilidade do corpo e no relaxamento. As aulas são praticadas em pequenos grupos, com equipamentos e acessórios diversos que auxiliam no desenvolvimento da técnica. Pessoas a partir dos 12 anos já podem praticar Pilates, tanto para aliviar o estresse, quanto para ajudar na perda de peso.
Dicas de quem entende!
Para quem não sabe, o inverno é a melhor estação do ano para a prática de exercícios físicos para emagrecer. Segundo a Fisioterapeuta Yara Moraes, Diretora da Pilates Mania, é vantajoso exercitar-se nessa época do ano, pois os exercícios e mudanças fisiológicas geradas pelo frio intensificam-se fazendo com que os efeitos sejam maiores, pois com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias para aumentar o seu próprio calor, explica.
Yara garante que pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos. Afirma também que os resultados dependerão da quantidade e intensidade dos exercícios, sempre associados a uma alimentação adequada. No entanto, a Fisioterapeuta alerta que os riscos de lesões musculares crescem com a temperatura mais baixa, pois com o repouso, os músculos demoram um tempo maior para atingir uma temperatura ideal para o exercício. Portanto, “aquecer e alongar o corpo antes de atividades físicas é ainda mais importante nesta época do ano”, indica a Fisioterapeuta.
SERVIÇO
Pilates Mania
Unidade 1: Luiza Sato (Granja Julieta)
R. Verbo Divino, 809, Granja Julieta – São Paulo / SP
Tel.: (11) 5181.2255
Unidade 2: Luiza Sato (Paulista)
R. Itapeva, 303, Bela Vista – São Paulo / SP
Tel.: (11) 3263.0280
Unidade 3 - Luiza Sato (Perdizes)
R. Ministro Godoi, 452, Perdizes - São Paulo / SP
Tel.: (11) 3672.4464
Unidade 4: Joyce Ballet Fantasias & Pilates
R. Manoel dos Reis Araújo, 1222, Jd Marajoara - São Paulo / SP
Tel.: (11) 5182.9135
Unidade 5: Academia FitClass
Estrada de Itapecerica, 3.897, São Paulo / SP
Tel.: (11) 5513.4689
Matéria publicada no site MSN Estilo de Vida.
http://msn.onne.com.br/conteudo/9744/pilates
Assinar:
Postagens (Atom)