Coloque o seu corpo no eixo
Barriga retinha, postura de miss e costas livres de dores. Esses são só alguns benefícios das aulas que fortalecem o core. Selecionamos as melhores modalidades para ajudá-la a malhar o centro de força do corpo e sair ganhando também em músculos definidos, alongamento e bem-estar
Por Natália Leão
Pilates
Virou febre depois que as famosas passaram a creditar a ele barriga, coxas e braços desenhados. Mas o pilates já era conhecido entre bailarinos e atletas e utilizado como método de reabilitação. Ele é poderoso: os movimentos simples e amplos, mas que exigem equilíbrio e bastante força, trabalham para valer os músculos do abdômen e da região lombar, além de glúteos, pernas, braços, ombros e costas. No início, os equipamentos, com molas e tiras de couro, eram comparados com máquinas de tortura, de tão inusitados. Hoje, o reformer, o cadillac, o barril e a cadeira são íntimos dos praticantes, que se apaixonaram pela infinidade de exercícios que eles permitem fazer. "Os aparelhos possibilitam trabalhar o corpo com intensidade em posições estáticas e dinâmicas, exercitando os músculos superficiais e os mais profundos, responsáveis pela estabilidade e a flexibilidade do corpo", descreve Inelia Garcia, diretora do The Pilates Studio Brasil e uma das pioneiras do método no país. Também pode ser praticado no solo, sobre o colchonete (mat, em inglês).
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