6 exercícios ideais para grávidas
Atividades que cuidam do corpo e do bebê
Por Bárbara Rossi
Na gravidez, o cuidado com o corpo e com a saúde deve ser dobrado. Além de controlar o ganho de peso e procurar manter a forma, é essencial que as futuras mamães proporcionem também o bem-estar ao bebê. E nada melhor do que apostar em exercícios físicos para ficar linda e ainda cuidar do filhinho que se desenvolve na barriga, não é mesmo? O ginecologista e obstetra, Domingos Mantelli Borges Filho, indica as seis melhores atividades para as gestantes que, além de tudo, ainda ajudam a eliminar alguns desconfortos da gravidez. Pronta para mexer o corpinho?
Caminhada
Não adianta, caminhar é essencial para todo mundo, especialmente para a gestante. O exercício melhora a capacidade cardiorrespiratória e ainda ajuda na preparação para o parto por fortalecer os músculos do abdômen e pernas. Não dá pra deixar de lado!
Não adianta, caminhar é essencial para todo mundo, especialmente para a gestante. O exercício melhora a capacidade cardiorrespiratória e ainda ajuda na preparação para o parto por fortalecer os músculos do abdômen e pernas. Não dá pra deixar de lado!
Hidroginástica
Atividade perfeita para a gestante que sofre com inchaços, uma vez que a água ajuda o retorno do sangue e faz uma espécie de drenagem no corpo da mulher.
Atividade perfeita para a gestante que sofre com inchaços, uma vez que a água ajuda o retorno do sangue e faz uma espécie de drenagem no corpo da mulher.
Natação
Não é novidade que nadar faz muito bem para o corpo, mas atenção: a atividade só deve ser praticada em intensidades leves e de forma moderada. Nada de exagerar na piscina, hein?
Não é novidade que nadar faz muito bem para o corpo, mas atenção: a atividade só deve ser praticada em intensidades leves e de forma moderada. Nada de exagerar na piscina, hein?
Ioga
Além de aliviar dores nas costas e promover o alongamento dos músculos, a ioga também favorece o bem-estar e reduz a ansiedade por trabalhar com a respiração. Combinação perfeita!
Além de aliviar dores nas costas e promover o alongamento dos músculos, a ioga também favorece o bem-estar e reduz a ansiedade por trabalhar com a respiração. Combinação perfeita!
Pilates
Queridinho das celebridades, o exercício trabalha os músculos abdominais e o assoalho pélvico, que tendem a enfraquecer durante a gestação. Além de aliviar a pressão sobre as costas, tão sentida por mulheres grávidas.
Queridinho das celebridades, o exercício trabalha os músculos abdominais e o assoalho pélvico, que tendem a enfraquecer durante a gestação. Além de aliviar a pressão sobre as costas, tão sentida por mulheres grávidas.
Alongamento
Além de proporcionar o relaxamento dos músculos e acabar com os vasinhos, também ajuda a equilibrar o corpo sobrecarregado com as mudanças posturais. Perfeito para mamães que antes eram sedentárias!
Além de proporcionar o relaxamento dos músculos e acabar com os vasinhos, também ajuda a equilibrar o corpo sobrecarregado com as mudanças posturais. Perfeito para mamães que antes eram sedentárias!
Lembre-se de que antes de começar qualquer exercício físico, é necessário ter o aval de um especialista! Nada de sair correndo para a academia sem passar por um médico, hein?
Nenhum comentário:
Postar um comentário