Verdades e mentiras sobre o consumo de água

Verdades e Mentiras sobre o consumo de Água

Você sabia que nosso organismo não aguenta passar mais de 36 horas sem água?

A água é tão importante para a nossa saúde quanto para o nosso planeta. Durante muitos anos surgiram alguns mitos sobre esse líquido. Já ouvimos dizer, por exemplo, que “tomar água gelada queima calorias”, mas será que isso é verdade? Responderemos aqui algumas dessas dúvidas!

Verdade ou Mentira:

Tomar água gelada queima calorias?
Verdade! A temperatura da água gelada é em torno de 4º C; a do corpo humano é cerca de 36º C. Então, quando você ingere o líquido gelado o corpo trabalha para aquecê-lo.

Vamos dizer que você vire um adepto da recomendação nutricional de “oito copos de água por dia”. Em 2 litros de água, há 1.892,72 gramas. Para aquecer toda essa água durante um dia, o seu corpo queima 70.030 calorias ou 70 Calorias. E, ao longo do tempo, estas 70 Calorias por dia fazem alguma diferença.

Portanto, embora o consumo de água gelada não deva substituir os exercícios ou uma alimentação saudável, beber água gelada em vez de água quente ajuda mesmo a queimar calorias extras!

Água com gás engorda?
Mentira! Muitas pessoas confundem a água com gás e o refrigerante, por ambos possuirem gás. A água gasocarbónica commumente, mais conhecido por “água com gás”, durante muitos anos foi utilizada no combate as indisposições digestivas.

Segundo especialistas a água com gás não incha e pode sim substituir a comum. Mas vale lembrar que em excesso, ela pode irritar a mucosa do estômago de pessoas pré-dispostas a problemas gastrintestinais.

Devo tomar 2 litros de água por dia?
Não devemos apenas dizer que 2 Litros por dia é a medida ideal de consumo. Para que você consiga saber quantos litros de água deve tomar ao dia, calcule de 30 a 40ml/kg de peso. E não esqueça das frutas e legumes que tem água natural e também são muito importantes.

Beber água em jejum emagrece?
Mentira! Tomar um copo de água logo pela manhã faz com que o seu corpo comece o dia de maneira saudável, mas por si só não é capaz de queimar as gorduras.

Devo beber água mesmo sem ter sede?

Verdade! É muito importante beber água. Nosso corpo não só é feito de água, como precisa dela mais do que imaginamos. Quando chegamos a sentir sede, é porque o nosso corpo já esta sentindo a falta de água. Não esqueça de beber água durante todo o dia!