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Cansaço, indisposição e lentidão são alguns sintomas que só atrapalham a rotina, não é mesmo? A qualidade do sono depende de muitos fatores, entre eles, a escolha do travesseiro e do colchão apropriados. Afinal, uma noite bem-dormida é fundamental para desempenhar as funções do dia seguinte.
Com tantas opções de produtos, o ideal é ficar atento na hora da compra. Segundo Renata Neves, fisioterapeuta da área de ortopedia/pacientes graves do Hospital Israelita Albert Einstein, “não existe uma receita para escolhê-los, mas alguns princípios ajudam a evitar desconfortos, proporcionando mais descanso ao corpo”.
Como escolher o travesseiro correto?
Para acertar na escolha, é preciso ter em mente que a coluna deve estar alinhada com o restante do corpo, de maneira que seja formada uma linha horizontal. Portanto, opte por um travesseiro que preencha todo o espaço entre o ombro e o pescoço. “A coluna neutra diminui as compressões dos nervos e articulações, assim como alongamentos excessivos nos músculos, deixando o corpo mais confortável”, explica a fisioterapeuta.
Embora seja bastante utilizado, o travesseiro de penas não é o recomendado, pois facilita a proliferação de ácaros, podendo causar alergias. Renata aponta os produtos de látex como a alternativa mais adequada: “Eles apresentam melhor desempenho em todos os sentidos, desde a anatomia até o impedimento de distúrbios respiratórios”.
O colchão dos seus sonhos
Já para eleger o melhor colchão para você e sua família, a fisioterapeuta faz uma ressalva importante: “A densidade está diretamente ligada à relação entre o peso e a altura do indivíduo. As pessoas de baixa estatura e mais magras devem optar por um que tenha consistência macia, enquanto para as mais pesadas são indicados produtos de maior densidade”. Para realizar a consulta do índice ideal, basta acessar a tabela de referência do Inmetro.
Sobre os tipos disponíveis no mercado, Renata resume: “colchão mole não sustenta a coluna, e o duro dificulta o relaxamento, além de prejudicar a circulação, o que pode provocar desagradáveis cãibras e formigamentos. Logo, a melhor escolha é o anatômico, que mantém a coluna reta”.
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No caso dos travesseiros, o material de fabricação também faz muita diferença no momento da escolha. “Geralmente, quem tem dores crônicas não se adapta bem aos colchões de mola. Por isso, os mais indicados são os de viscoelástico”, completa a fisioterapeuta.
Algumas marcas dispõem de produtos hipoalergênicos – ideais para quem sofre dos males causados por ácaros e bactérias. Outra boa alternativa são as capas antialérgicas, disponíveis tanto para travesseiros quanto para colchões.
A seguir, confira dicas importantes para fazer a escolha certa. Assim, além de relaxar, todos da sua família poderão ter noites de sono tranquilas e revigorantes.
O travesseiro ideal
O travesseiro correto deve preencher o espaço entre o ombro e o pescoço. O mais recomendado é o de látex, e não o de penas, que pode causar alergias.
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